Viele sind daran interessiert, die Menge an Fett zu reduzieren, die sie im mittleren Bereich haben, besonders im Magen. Es ist üblich, Sit-Ups vor dem Schlafengehen zu absolvieren. Während Sit-Ups eine konstruktive Aktivität sind, die Ihnen hilft, Ihren Körperkern zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern, werden Sie nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, egal ob im Bauch oder in einem anderen Bereich, müssen Sie mehr als nur komplette Sit-ups machen.
Gewichtsverlust
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie über einen längeren Zeitraum konsumieren. Sie können dies tun, indem Sie entweder mehr Kalorien durch Sport verbrennen, weniger Kalorien konsumieren, als Sie normalerweise von Essen und Trinken bekommen würden, oder effektiver, indem Sie beide Taktiken kombinieren.
Sit-ups
Sit-ups sind Krafttrainingsübungen, bei denen der Rectus Abdominus entwickelt wird, der große Muskel, der an der Vorderseite des Rumpfes entlangläuft. Wenn Sie Sit-Ups konsequent absolvieren, überlasten Sie Ihren M. rectus abdominus und bewirken, dass er sowohl stärkt als auch strafft. Um Sit-ups zu verwenden, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen, trainieren Sie drei Tage pro Woche mit einem Ruhetag dazwischen.
Sit Ups für Gewichtsverlust
Ihre Muskeln sind völlig unabhängig von Ihrem Körperfett. Dein Muskel liegt unter deinem Fettgewebe. Wenn du ein Krafttraining absolvierst, entwickelst du deine Muskeln und wenn du kardiovaskuläre Übungen absolvierst oder weniger Kalorien isst, verlierst du Körperfett. Daher ist das Vervollständigen von Sit-ups vor dem Schlafengehen oder zu einer anderen Zeit während des Tages unwirksam, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie mit Ihren Sit-ups konsistent sind, kann Ihr Rectus Abdominus getönt werden, aber es wird unbemerkt bleiben, wenn Sie eine übermäßige Menge an Fett in der Gegend haben.
Wie man Gewicht verliert
Wenn Sie Körperfett aus Ihrem Bauchbereich verlieren möchten, ist die effektivste Strategie die Teilnahme an einem kompletten Gewichtsverlust-Programm, bestehend aus Herz-Kreislauf-Training, eine kalorienarme Diät und Bauch-Crunches, um Ihre Muskeln zu stärken. Sie können nicht zielen auf einen bestimmten Bereich, um Gewicht zu verlieren, so dass Sie Fettverlust aus Ihrem Bauchbereich schließlich sehen, wie Ihr Körperfettanteil insgesamt abnimmt, nach dem American Council on Exercise.
Überlegungen
Es ist wichtig zu verstehen, dass, während Sit-ups Ihnen nicht helfen werden, Gewicht zu verlieren, sie zu vervollständigen, wäre eine Komponente, um Ihren Magen zu stärken. Wenn Sie jedoch zeitlich begrenzt sind und Ihr Training zur Gewichtsreduktion optimieren möchten, sollten Sie diese Zeit nicht verwenden, um Sit-ups vor dem Schlafengehen zu absolvieren, um kardiovaskuläre Übungen in Ihre Routine zu integrieren.
