Wenn Sie frische Säfte zu einem Teil Ihrer normalen Ernährung machen, entweder mit einem Mixer oder einem Entsafter, können Sie dabei helfen, wichtige Nährstoffe für gesundes und kräftiges Haar zu erhalten. Die Auswahl von Obst und Gemüse, die reich an bestimmten Vitaminen sind, wie Vitamin C, oder die reich an essentiellen Mineralien wie Eisen sind, liefert die Nahrung, die benötigt wird, um Ihre Haarfollikel gesund zu halten und die für das Haarwachstum notwendigen Proteine zu produzieren.
Brokkolisaft
Roher Brokkoli könnte eine unkonventionelle Entsafterwahl sein, aber dieses Kreuzblütler-Gemüse ist reich an Vitamin E. Eine 2 1/2 Tasse Portion gehackter Brokkolistücke - Stiel und Röschen - ergibt 1/2 Tasse frischen Saft. Eine halbe Tasse Saft enthält 2,7 internationale Einheiten Vitamin E, das sind 9,5 bis 12 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme. Vitamin E hilft, die Zellmembranen der Haarfollikel stark und gesund zu halten, sowie als Antioxidans zu wirken und schützt Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale und Toxine.
Roher Orangensaft
Wie andere Zitrusfrüchte, Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin C, mit 124 Milligramm pro 1 Tasse rohen Orangensaft. Dies liefert über 100 Prozent der empfohlenen Zufuhr von Vitamin C pro Tag. Wie Vitamin E ist Vitamin C ein natürliches Antioxidans. Es wird benötigt, um Kollagen zu produzieren, das für gesundes Haar unerlässlich ist. Vitamin C hilft auch Ihrem Körper, Eisen zu absorbieren, ein essentielles Mineral, das die Gesundheit der Haare unterstützt.
Pflaumensaft
Eisen hilft nicht nur Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden, sondern kann auch Haarausfall verhindern. Prune Saft ist natürlich reich an Eisen, mit mehr als 3 Milligramm pro Portion. Dies bietet 17 bis 38 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für erwachsene Frauen und Männer. Wenn Sie niedrige Eisenwerte haben, kann Ihr Körper anämisch werden, was zu einer schlechten Ernährung Ihres Haarfollikels führt, was dazu führen kann, dass sich der Wachstumszyklus verkürzt, was zu Haarausfall führt.
Karottensaft
Karotten sind von Natur aus reich an Vitamin A, mit 1.069 Mikrogramm pro 1 Tasse gehackten Karotten, was 1/4 Tasse frischen Karottensaft ergibt. Dies bietet zwischen 82 Prozent und über 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A für Erwachsene. Wie die Vitamine C und E ist auch Vitamin A ein natürliches Antioxidans, das Ihren Körper vor Giftstoffen und freien Radikalen schützt. Darüber hinaus ist es erforderlich, um gesundes Haarwachstum zu erhalten und hilft bei der Produktion von Talg, das Öl von Ihren Haar-Drüsen geschaffen, um natürliche Konditionierung für Ihre Haare und Kopfhaut bereitzustellen. Ein Mangel an Talg kann zu einer juckenden Kopfhaut sowie trockenes Haar führen, das weit von den Reichen ist, üppige Lockungen Menschen sehnen.
