Es gibt eine Reihe von Übungen, mit denen Sie Ihre Ausdauer verbessern können. Professionelle Triathlon-Trainer wie Joe Friel verwenden viele dieser Übungen. Diese sollten zusätzlich zu Ihren Fahrten, die in der Geschwindigkeit und in der Entfernung zunehmen sollten, wie Sie mehr fit werden. Tun Sie dies zuerst auf einem Indoor-Trainer. Lösen Sie einen Ihrer Füße vom Fahrradpedal und legen Sie es auf den Boden. Stellen Sie das Fahrrad in einen niedrigen Gang und treten Sie mit dem anderen Fuß in die Pedale. Am oberen Ende des Pedalwegs befindet sich ein toter Punkt, der schwer zu durchfahren ist. Konzentriere dich auf diese Stelle, wenn du in die Pedale trittst. Wenn Ihr Bein müde wird - was wahrscheinlich nicht lange dauern wird - wechseln Sie die Beine. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Ausdauer verbessert.
Es gibt eine Reihe von Übungen, mit denen Sie Ihre Ausdauer verbessern können. Professionelle Triathlon-Trainer wie Joe Friel verwenden viele dieser Übungen. Diese sollten zusätzlich zu Ihren Fahrten, die in der Geschwindigkeit und in der Entfernung zunehmen sollten, wie Sie mehr fit werden. Tun Sie dies zuerst auf einem Indoor-Trainer. Lösen Sie einen Ihrer Füße vom Fahrradpedal und legen Sie es auf den Boden. Stellen Sie das Fahrrad in einen niedrigen Gang und treten Sie mit dem anderen Fuß in die Pedale. Am oberen Ende des Pedalwegs befindet sich ein toter Punkt, der schwer zu durchfahren ist. Konzentriere dich auf diese Stelle, wenn du in die Pedale trittst. Wenn Ihr Bein müde wird - was wahrscheinlich nicht lange dauern wird - wechseln Sie die Beine. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Ausdauer verbessert.
