Jedes Mal, wenn Gelenke in sich wiederholende und druckintensive Bewegungen involviert sind, wie das Laufen auf einem Laufband, treten häufig Probleme in Bezug auf entzündliche oder mechanische Probleme in den Gelenken auf. Unerwartete Drehbewegungen verletzen oft Sehnen, Bänder und empfindliches Gewebe, umfassend Hüft-, Knie- und Knöchelgelenke, die den meisten Stress beim Laufbandtraining erfahren. Wie bei allen Übungen kann ein übermäßiges Laufband oder ein Überanstrengen auf dem Laufband ein bestehendes, aber geringes Gelenkproblem verschlimmern.
Gemeinsame Mechanik
Die Verbindungen sind in der Lage, große Mengen an Widerstand und Druck aufzunehmen, sie sind komplex, zäh und hochflexibel. Knorpel und Bänder, die die Knochen eines Gelenks verbinden, erfahren jedoch Streckung, Reißen oder Reißen, wenn sie bei abnormalen Bewegungen nachteilig verdreht oder bewegt werden. Manchmal sind Gelenkschmerzen bei der Benutzung eines Laufbandes die Folge davon, dass Sie nicht auf die gleiche Weise laufen oder joggen wie außerhalb des Fitnessstudios. Betroffen von medizinischen Erkrankungen wie Osteoarthritis, Tendinitis und Bursitis können Gelenke durch andere Faktoren, wie schlecht sitzende Schuhe und nicht durch eine Diät, die die Gesundheit der Gelenke verbessert, Schmerzen durch den Laufbandgebrauch erfahren.
Vorteile von Laufband auf Gelenke
Die Forscher schlossen in einer Studie, die in "Skeletal Radiology: Journal of Radiology, Pathology and Orthopaedics" veröffentlicht wurde, dass die Teilnahme an regelmäßigen Lauf- und Laufeinheiten, sei es auf Laufbändern oder im Freien, die Knie vor Verletzungen schützen könnten. Eine andere Studie veröffentlicht in "The Journal für Gelenk-und Knochenchirurgie" besagt, dass Bewegung und Laden Sie Ihr Kniegelenk, wie Sie beim Gehen oder Laufen auf einem Laufband oder im Freien, Ihren Knorpel an die Belastung Zustand ... und könnte tatsächlich helfen, gegen zu schützen Arthritis.
Probleme mit Laufbändern auf Gelenken
Da das Trainieren auf Laufbändern unterschiedliche Ansätze für die Biomechanik der Gelenke bietet, als beim Gehen oder Laufen auf einer Bahn, treten bei Laufband-Laufrädern häufig sowohl bei Erst- als auch bei Langzeit-Laufrädern Probleme mit Gelenkschmerzen auf. Zum Beispiel scheinen Schrittlängen von Personen, die regelmäßig Laufbänder benutzen, länger zu sein, als wenn sie am Außengehen teilnehmen, laut Runtowin.com. Dies dehnt natürlich Sehnen und Bänder mehr aus, was die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und Gelenkproblemen erhöht. Darüber hinaus scheint die leicht gepolsterte, aber harte Oberfläche eines Laufbandes störend auf die Gelenke, auch auf den Rücken, einwirken zu können. Allerdings könnte das Tragen von Sportschuhen, die speziell zum Laufen bestimmt sind, dieses Problem lösen.
Gelenkschmerzen reduzieren
Um Gelenkschmerzen bei der Benutzung des Laufbands zu reduzieren, vermeiden Sie Überanstrengung und Überanstrengung der Gelenkmuskulatur. Dehnen Sie sich immer, bevor Sie sich irgendeiner Art von energischem Training zuwenden und machen Sie Knie- und Hüftübungen, um diese Gelenke zu stärken. Die Erhaltung eines gesunden Gewichts hilft auch, Gelenkschmerzen beim Gehen oder Laufen auf Laufbändern zu reduzieren. Wenn Schmerzen nach einem Training auf dem Laufband auftreten, wenden Sie einen Eisbeutel, nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente und ruhen Sie sich aus, berät LiveMint.com. Bevor Sie den Laufbandgebrauch wieder aufnehmen, lassen Sie Ihren Schmerz vollständig verringern.
