Unkontrollierte Einsamkeit, sei es aufgrund von Angst vor sozialen Aktivitäten, einem Mangel an Freunden oder einer kürzlich beendeten Beziehung, kann leicht zu Depressionen und Angstzuständen führen. Obwohl die American Psychological Association berichtet, dass verheiratete Frauen in Wirklichkeit stärker gestresst sind als alleinstehende Frauen, fühlen Sie sich vielleicht überwältigt, wenn Sie neu Single sind oder sich anstrengen, ein soziales Leben zu führen. Ein konkreter Plan und eine neue Denkweise können dir helfen, deine Einsamkeit zu bekämpfen und einen Sinn in deinem Leben zu finden, egal ob du dich neu treffen oder Single bleiben willst.
Wenn eine Beziehung endet
Die erste Sache zu tun, wenn Sie von einer gebrochenen Beziehung überwältigt werden, ist, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, schlägt das Beratungszentrum der Universität von Florida vor. Konzentriere dich auf das Wesentliche und nutze diese Zeit, um dich selbst zu verbessern. Vereinfachen Sie Ihre Routine - kümmern Sie sich um das Notwendige, wie Arbeit und Kinderbetreuung - und verbringen Sie Ihre Freizeit damit, das zu tun, was Sie lieben. Während dieses notwendigen Trauerprozesses umgibt dich mit unterstützenden Freunden und Familie. Wenn Sie sich getrennt haben, konzentrieren Sie sich auf die negativen Aspekte der Beziehung, um zu verhindern, dass Sie sich auf die Beziehung konzentrieren.
Dating und Rebounding
Bevor Sie sich wieder verabreden, nehmen Sie sich immer die Zeit, Ihre persönlichen Probleme aus früheren Beziehungen zu überwinden - sonst werden diese Probleme in neue übertragen. Zum Beispiel, wenn Sie jähzornig sind, üben Sie gute Kommunikation und Stressabbau, bevor Sie wieder ausgehen. Wenn Sie geheilt sind und bereit sind, sich wieder zu verabreden, bekämpfen Sie die Einsamkeit, indem Sie vermeiden, dass Sie sich zu schnell anhängen. Je mehr Wert auf eine Person gelegt wird, desto mehr Ängstlichkeit und Einsamkeit werden Sie empfinden, wenn die Beziehung nicht funktioniert. Versuche, niemanden auf ein Podest zu stellen oder zu glauben, dass nur eine Person "perfekt" für dich ist - und erinnere dich daran, dass alle Menschen fehlerhaft sind.
Individuelle Aktivitäten
Bekämpfen Sie die Einsamkeit selbst, indem Sie eine Form der Selbstdarstellung finden. Journaling, Kunst, Meditation, Musik und das Schreiben eines Briefes an einen echten oder imaginären Freund sind Wege, dir einen Einblick in die Gefühle hinter deiner Einsamkeit zu geben. Aktivitäten wie Kochen, Stricken, Lesen oder Videospiele können auch dazu beitragen, Ihnen zu helfen, wenn Sie nicht mit einem Freund oder einer geliebten Person zusammenkommen können - vor allem, wenn diese Aktivitäten Sie glücklich oder ermächtigt machen.
Hinausgehen
Um neue Leute kennenzulernen, musst du vielleicht kreativ sein. Treten Sie einer professionellen Organisation, einem Buchclub, Fitnessstudio oder Club bei, die Ihr Lieblingshobby mit einbeziehen, um Ihren Leidenschaften nachzugehen und Gleichgesinnte zu treffen. Wenn Sie Angst davor haben, andere zu treffen, sollten Sie genau bestimmen, wovor Sie Angst haben. Achten Sie auf negative Selbstgespräche. Wenn Sie Gedanken wie "Niemand findet mich interessant" oder "Ich bin nicht attraktiv" haben, können sich diese in Ihrem Verhalten manifestieren. Tauchen Sie allmählich in soziale Situationen ein.
