Der hohe Zucker- und Fettgehalt von Schokolade kann zu Gewichtszunahme und potenziellen Gesundheitsrisiken wie Diabetes und Herzerkrankungen führen, wenn Sie zu viel davon essen. Wenn Sie versucht haben, Schokoladenkälbertruthahn mit gemischten Ergebnissen zu beenden, versuchen Sie, die zuckerhaltige Festlichkeit mit gesünderem Schokoladenersatzstoff herauszufiltern, um Heißhunger zu befriedigen, während Sie Nahrung erhöhen.
Kakao
Erfüllen Sie Schokoladen-Verlangen mit Kakao, die Bohnen aus der Kakaopflanze, die in Pulver-, Butter- oder Nib-Form gegessen werden können. Im Gegensatz zu den im Handel erhältlichen zuckerhaltigen süßen Schokoladen hat Kakao einen bitteren Geschmack aufgrund der Abwesenheit von Zucker und Palmsirupen. Reich an krankheitsbegrenzenden Antioxidantien, sind die gesundheitlichen Vorteile von Kakao niedrigerer Blutdruck, Insulinresistenz und verbesserte Verdauung durch einen höheren Ballaststoffgehalt im Vergleich zu Schokolade. Allerdings haben einige Kakaoprodukte Zucker und Zutaten hinzugefügt, um einen süßen, würzigen Genuss zu schaffen. Lesen Sie alle Verpackungsetiketten, um festzustellen, wie viel Zucker und Fette Sie zu sich nehmen.
Schokoladenmilch
Schokomilch befriedigt nicht nur den Heißhunger auf Schokolade, sondern liefert auch einen Nährstoffschub in Form von Kalzium und Vitamin D. Suchen Sie nach Marken, die wenig Zucker und Fett enthalten, um eine mögliche Gewichtszunahme zu vermeiden. Wenn Sie Milchprodukte aufgrund von Allergien oder Intoleranz vermeiden, probieren Sie alternativ eine milchfreie Soja, Reis oder Mandelmilch. Schokoladenmilch dient auch als gesundes Getränk nach dem Training, um die Erholung nach harten Trainingseinheiten zu verbessern, da es ein Muskelreparaturprotein und Glykogen wiederherstellende Kohlenhydrate enthält.
Johannisbrotbaum
Johannisbrotkernmehl ist ein gesunder Ersatz für Schokolade, hauptsächlich weil es frei von kakaohaltigen Stimulanzien einschließlich Koffein und Theobromin ist. Während diese Substanzen einige gesundheitliche Vorteile haben, sind viele Menschen empfindlich auf Stimulanzien oder können überreizt werden. Zu viel kann zu Nervosität, Nervosität, Unruhe oder einem schnellen Herzschlag führen. In Bezug auf die Ernährung ist Johannisbrot Pulver fettärmer als reines Kakaopulver, das Schokolade bildet, aber viel höher in Kohlenhydraten und Zucker. Johannisbrot Bonbons, ungesüßt, enthält auch deutlich mehr Kalzium als Milchschokolade Bonbons, mit 86 Milligramm und 13 Milligramm Kalzium pro 1-Unze dienen.
Dunkle Schokolade
Sie können Ihre Schokolade haben - und sie auch essen - wenn Sie die richtige Sorte wählen. Dunkle Schokolade ist eine gesündere Alternative zu Milchschokolade mit hohem Zuckerzusatz. Dunkle Schokolade, die keine umfangreichen Verarbeitungsmethoden durchlaufen hat, ist eine Quelle von Flavanolen und Antioxidantien zur Krankheitsvorbeugung und Herzgesundheit. Achten Sie auf Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent und halten Sie sich an die Größe der Serviervorschläge, oder, mit anderen Worten, genießen Sie in Maßen.
