Verschiedene Menschen haben ihre eigenen Reaktionen auf Nahrung. Während einige in der Lage sind, etwas zu essen, ohne Verdauungsbeschwerden, Blähungen oder Gas zu erfahren, können andere aus allem scheinbar Gas bekommen. Wenn Mahlzeiten fast immer voller Luft sind, kann es an den Arten von Lebensmitteln liegen, die Sie essen. Wenn Sie jedoch versucht haben, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, und Sie trotzdem an Blähungen leiden, könnten Sie eine andere Ursache übersehen.
Was Sie essen
Überlegen Sie, was Sie essen. Manche Nahrungsmittel sind schwerer oder dichter und brauchen einfach länger, um sie zu verdauen. Fettes Fleisch, wie Speck, bleibt oft lange genug in Ihrem Verdauungstrakt, um zu gären und ein Übermaß an Gas zu verursachen. Ihr Körper wird dieses Gas durch Aufstoßen oder Blähungen ausstoßen. Viele Leguminosen sind auch mit Gas assoziiert. Dazu gehören Bohnen, Erbsen und Linsen. Sie können auch Gas von Blattgemüse wie Salat und Kohl bekommen. Brokkoli, Blumenkohl und sogar Früchte wie Äpfel, Pfirsiche und Birnen können Ihnen ebenfalls Gas geben. Darüber hinaus kann jede fetthaltige Nahrung die Verdauung verlangsamen und mehr Zeit für die Fermentation in Ihrem Verdauungssystem lassen. Selbst Faser, die typischerweise beim Aufschluss hilft, ist ein Gasproduzent. Wenn alles, was Sie essen, gibt Ihnen Gas, überprüfen Sie Ihre Ernährung und sehen Sie, ob Sie einige dieser Faktoren reduzieren oder beseitigen können.
Wie du isst
Selbst wenn Sie eine Diät mit wenig Fett und anderen Gasproduzenten essen, können Sie immer noch Gas entwickeln aufgrund der Art, wie Sie essen. Jedes Mal, wenn du Essen schluckst, schluckst du auch etwas Luft. Diese Luft baut sich in Ihrem Verdauungssystem auf und muss später freigesetzt werden. Wenn Sie schnell essen, große Bissen nehmen und schlucken, ohne Ihre Nahrung gründlich zu kauen, wird die Menge an Luft, die Sie schlucken, wahrscheinlich zunehmen. Essen, wenn Sie gestresst sind oder schnell essen, kann auch Ihre Verdauung beeinträchtigen. Ihre Gewohnheiten zwischen den Mahlzeiten können auch ein Faktor sein. Zum Beispiel, wenn Sie dazu neigen, Kaugummi zu kauen, harte Bonbons zu essen oder Zigaretten zu rauchen, tendieren Sie dazu, überschüssige Luft zu verschlucken.
Trinktipps
Ihr Gas könnte auch eine Folge der Art sein, wie Sie während der Mahlzeiten trinken. Kohlensäurehaltige Getränke, wie etwa Limonade, liefern aufgrund ihrer Blasen Kohlendioxid in Ihr Verdauungssystem. Bier hat aus dem gleichen Grund die gleiche Wirkung. Wenn du zu schnell trinkst oder zu viel Flüssigkeit auf einmal schluckst, kannst du auch große Luftblasen schlucken, die dein Körper dann ausstoßen muss. Trinken durch einen Strohhalm kann auch die Menge an Luft erhöhen, die Sie beim Trinken schlucken.
Gastrointestinale Zustände
Während geschlucktes Essen und die Vergärung von unverdautem Essen typische Ursachen für Gas sind, könnten andere gastrointestinale Zustände eine Rolle spielen. Eine Bedingung, Zöliakie, führt zu Schäden an der Auskleidung des Darms, und Menschen mit dieser Erkrankung können Gas erfahren. Bakterien, die Ihren Darm auskleiden und bei der Verdauung helfen, können durch Antibiotika und bestimmte andere Medikamente kompromittiert oder zerstört werden, und ihr Verlust kann dazu führen, dass die Nahrung lange genug unverdaut bleibt, um gegärt zu werden. Kohlenhydrat-Malabsorption könnte diese Bakterien ebenfalls beeinträchtigen. Molkereiprodukte können Gas verursachen, wenn Sie laktoseintolerant sind, und andere Verdauungsstörungen, wie das Reizdarmsyndrom, können dazu führen, dass Sie nach jeder Mahlzeit gasförmig werden. Sobald Sie Ihre Diät und Essgewohnheiten ausgeschlossen haben und Sie eine medizinische Ursache vermuten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die Ursache Ihres Gases und seine mögliche Behandlung zu bestimmen.
