Kreislaufprobleme können bei Diabetikern häufig auftreten. Eine schlechte Wundheilung kann die Folge einer schlechten Durchblutung sein. Laut der American Diabetes Association, kann schlechte Durchblutung in den Beinen Blutgefäße verhärten und verengen. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Durchblutung zu verbessern. Eine davon ist die Teilnahme an regelmäßigen Übungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, und informieren Sie sich über Ihre Kreislaufprobleme.
Hör auf zu rauchen
Wenn Sie Diabetes haben und ein Raucher sind, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Kreislauf zu verbessern, mit dem Rauchen aufzuhören. Die American Diabetes Association erklärt, dass Ihre Arterien beim Rauchen schneller verhärten; Diese Verhärtung der Arterien führt zu einer schlechten Durchblutung.
Blutdruck und Cholesterin
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen, wenn er zu hoch ist. Dies wird dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu verbessern. Es ist auch wichtig, dass Ihr Cholesterinspiegel im empfohlenen Bereich liegt.
Beobachten Sie Ihren Blutzuckerspiegel
Ein anderer Weg, um Ihre Durchblutung zu verbessern, laut der Better Health Channel Website, ist es, Ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen. Es ist wichtig, dass Sie alles tun, um Ihren Blutzuckerspiegel so normal wie möglich zu halten.
Warum Übung ist wichtig
Bewegung ist gut für die meisten Menschen, aber besonders wichtig für Menschen mit Diabetes. Es wird helfen, Ihren HDL oder "guten" Cholesterinspiegel zu verbessern und kann auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Körperliche Aktivität verbessert das Bluthochwasser in den Beinen und Füßen. Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen, so dass Sie eher geneigt sind, damit fortzufahren. Die American Heart Association merkt an, dass regelmäßiges Training nicht nur die Durchblutung verbessern kann, sondern auch bei einigen Menschen mit Typ-2-Diabetes den Medikamentenbedarf reduzieren kann.
Aerobe Aktivität
Aerobe Aktivität, wie Radfahren und schnelles Gehen, ist eine gute Form der Übung zur Verbesserung der Durchblutung. Da das Schwimmen keine belastende Aktivität ist, kann es eine bessere aerobe Aktivität für jemanden mit Gewichtsproblemen oder Fußpflegeproblemen sein, laut der Zeitschrift "Circulation" der American Diabetes Association. Versuchen Sie mindestens 30 Minuten an Aerobic-Übungen mindestens fünf Tage pro Woche. Wenn Sie eine Weile inaktiv waren, beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich bis zum Ziel von 30 Minuten pro Tag vor. Wenn Sie nicht in eine 30-minütige Trainingseinheit einsteigen können, teilen Sie Ihre Übung in zwei oder drei Sitzungen auf.
Verwenden Sie Stützsocken
Laut der American Diabetes Association können Stützsocken auch die Durchblutung der Beine verbessern. Die Socken müssen jedoch richtig verwendet werden oder sie können schädlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Stützsocken und wie man sie richtig benutzt.
