Gamma-Linolensäure, oder GLA, ist eine Omega-6-Fettsäure, die gut für Sie ist. Wie die gesunden Fettsäuren in Fischöl, den Omega-3-Fettsäuren, hat GLA einen entzündungshemmenden Einfluss auf Ihren Körper. Während es wenig Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass GLA Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, kann es vielversprechender sein, das Gewicht nach dem Verlust zu halten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie GLA-Präparate einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder Medikamente einnehmen.
GLA Quellen und Vorteile
Wahrscheinlich bekommen Sie nicht viel GLA durch Ihre Diät. Spuren von GLA finden sich in grünem Blattgemüse und einigen Nüssen. Ansonsten sind Borretschöl, Johannisbeersamenöl und Nachtkerzenöl die Hauptquellen. Die meisten Menschen verbrauchen größere Mengen einer anderen Omega-6-Fettsäure - Linolsäure - aus Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und Pflanzenölen, und sobald sie verdaut sind, wird es in GLA umgewandelt. Dann erfährt GLA zusätzliche Änderungen, um Dihomogamma-Linolensäure oder DGLA zu werden. DGLA arbeitet gegen Entzündungen und reguliert Gene, die für ein gesundes Immunsystem lebenswichtig sind. Dies geht aus einem Bericht in "Current Pharmaceutical Biotechnology" vom Dezember 2006 hervor.
Gewichtsverlust Forschung
GLA in Form von Nachtkerzenöl führte zu einer geringen Menge an Gewichtsverlust bei Menschen mit einer Familiengeschichte von Fettleibigkeit, nach einer Studie im Jahr 1986 veröffentlicht und zitiert von NYU Langone Medical Center. In Laborstudien mit Ratten half GLA aus Borretschöl, die Ansammlung von Körperfett zu verringern, berichtete eine Studie in "Vergleichende Biochemie und Physiologie" im Oktober 2000. Die Studie stellte fest, dass GLA die Synthese brauner Fettzellen verhindern und gleichzeitig den Abbau fördern kann von Fett in der Leber. Aber mehr Forschung ist erforderlich, um zu überprüfen, ob GLA für die Fettverbrennung wirksam ist.
Verhindern Sie das Gewicht
Forscher der Universität von Kalifornien, Davis führten eine Studie mit Leuten durch, die erfolgreich Gewicht verloren hatten. Die Hälfte der Gruppe nahm GLA in Form von Borretschöl, während die andere Hälfte ähnlich aussehende Olivenölkapseln nahm. Nach einem Jahr betrug die Gewichtszunahme in der GLA-Gruppe im Durchschnitt 2 Pfund, verglichen mit fast 9 Pfund in der anderen Gruppe. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass GLA die Gewichtszunahme nach einem starken Gewichtsverlust reduziert, wie aus ihrem im Journal of Nutrition vom Juni 2007 veröffentlichten Bericht hervorgeht.
Sicherheitsaspekte
Schwangere Frauen sollten keine GLA-Präparate, insbesondere Borretschöl, einnehmen, da dies das Risiko vorzeitiger Wehen erhöhen könnte, berichtet das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Wenn Sie Borretschöl kaufen, achten Sie darauf, dass es frei von ungesättigten Pyrrolizidinalkaloiden oder UPAs ist, da sie für Ihre Leber toxisch sind. Wenn Sie an einem Anfall leiden, sollten Sie GLA, insbesondere in Form von Nachtkerzenöl, meiden, da dies das Anfallsrisiko erhöhen kann. Borretschöl kann mit antidepressiven Medikamenten und nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten interagieren, während das Nachtkerzenöl die Möglichkeit hat, Antikoagulanzien und antipsychotische Medikamente zu beeinflussen.
