Vitamin C ist ein lebenswichtiges Vitamin, aber zu viel davon kann sich als schädlich für Kinder erweisen. Jede therapeutische Diät für Kinder, die extreme Dosen an Vitamin C enthält, setzt eine rote Fahne, ebenso wie die Tabletten selbst. Einige leuchtend orangefarbene Vitamin-C-Kautabletten sind nicht nur eine ansprechende Farbe, sie wirken auch ähnlich und können etwas wie Süßigkeiten schmecken.
Funktion
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, bietet eine Reihe von wesentlichen Funktionen, gesunde Kinder und Liebe zu wissen, beachten. Das Vitamin ist wichtig für starke Knochen, Zähne, Muskeln, Blutgefäße, Haut und das Bindegewebe Kollagen. Vitamin C stärkt Ihre Widerstandskraft gegen Infektionen, Gehirnfunktionen und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst bei Verletzungen zu heilen. Die meisten Kinder und Erwachsene erhalten die Menge an Vitamin C, die sie durch ihre normale Ernährung benötigen.
Warnung
Kinder, die zu viel Vitamin C zu sich nehmen, haben ein Risiko für schädliche Nebenwirkungen, stellt Mayo Clinic fest. Dazu gehören Erbrechen, Übelkeit und Durchfall sowie Magenschmerzen oder Krämpfe. Hautausschläge, Schlaflosigkeit, Sodbrennen, Kopfschmerzen und sogar Nierensteine sind weitere mögliche Nebenwirkungen.
Empfohlene Dosis
Während Erwachsene bis zu 2.000 mg Vitamin C pro Tag sicher zu sich nehmen können, ist die empfohlene Tagesdosis für Kinder deutlich niedriger, erklärt Love to Know. Geringe 15 bis 45 mg Vitamin C pro Tag erfüllen die empfohlene Tagesdosis für Kinder im Alter von 13 Jahren, während diejenigen im Alter von 14 bis 18 Jahren ihre Dosis auf 65 bis 75 mg pro Tag erhöhen können. Schwangere Frauen benötigen mindestens 85 mg pro Tag, um die gesunde Entwicklung ihres Babys sicherzustellen, und Frauen, die stillen, sollten idealerweise täglich 120 mg Vitamin C einnehmen. Muttermilch hat eine natürliche Versorgung mit Vitamin C, fügt Healthy Children hinzu, so dass das stillende Baby automatisch die Dosis bekommt, die es braucht.
Quellen
Alle Früchte enthalten Vitamin C, mit den höchsten Dosen in Zitrus, wie eine Reihe von Gemüse, gesunde Kinder und Liebe zu wissen, darauf hinweisen. Einige der besten Quellen sind Brokkoli, Erdbeeren und Rosenkohl, aber die Liste hört nicht auf. Vitamin C ist reich an Melone, Honigtau, Kiwi, Grapefruitsaft, Paprika, Spinat, Guave, Tomaten und Kartoffeln. Einige der Lebensmittel sind so reich an Vitamin C, dass sie die empfohlene Tagesdosis des Vitamins in einer Portion von 1 Tasse oder weniger erfüllen.
Überlegungen
Da die meisten Kinder die Menge an Vitamin C und anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, die sie durch ihre normale Ernährung benötigen, bekommen, sagt Healthy Children, dass sie extreme Vorsicht anwenden sollten, wenn Sie Ihren Kindern Vitaminpräparate geben. Die einzigen Ausnahmen sind in der Regel nur für Kinder mit extrem wählerischen oder schlechten Essgewohnheiten oder wenn ein Arzt eine Ergänzung empfiehlt. Megadosen von Vitamin C tragen ein zusätzliches Risiko für Kinder mit bestimmten medizinischen Bedingungen, wie Hämochromatose oder Sichelzellenanämie, warnt zu wissen.
