Das Dunkin 'Donuts ist ein Restaurant mit Frühstückskette, das für seine Donuts und frisch gebrühten Kaffee bekannt ist. Donuts sind oft gebraten, und wenn Sie Sahne und Zucker zu Ihrem Kaffee hinzufügen, ist diese Frühstückspaarung nicht so gesund wie Ihr Morgenessen sein sollte. Wenn Sie mehr über die Nährwerte für das Dunkin 'Donuts-Menü erfahren möchten, können Sie sich an das Restaurant wenden, um eine schnelle Mahlzeit zu genießen.
Bagels und Frischkäse
Bagels und Frischkäse ist eine gemeinsame Frühstück Wahl, kann aber mehrere hundert Kalorien sowie zu viel Fett enthalten. Der Plain Bagel kann eine gesunde Wahl mit nur 320 Kalorien und 2,5 g Fett sein, aber Frischkäse fügt 150 Kalorien und 15 g Fett hinzu, sowie 250 mg Natrium. Entscheiden Sie sich für den fettarmen Frischkäse, um Ihre Aufnahme auf 100 Kalorien und 8 g Fett zu senken. Aromatisierte Bagels haben zusätzliche Kalorien. Der Everything Bagel, der Zwiebeln, Mohnsamen und Sesamsamen enthält, hat 350 Kalorien und 4,5 g Fett und die Zimt Rosine hat 330 Kalorien und 13 g Zucker. Überraschenderweise hat der Multi-Korn-Bagel die meisten Kalorien, 390, und am meisten Fett, mit 8 g, enthält aber auch 7 g Ballaststoffe.
Muffins und Gebäck
Das Muffin-und-Gebäck-Menü enthält zusätzliche kalorienreiche Frühstückszutaten, die mehrere Gramm Zucker pro Portion enthalten. Das Apfelstückchen hat 410 Kalorien und 27 g Zucker sowie 17 g Fett, davon 7 gesättigt. Ein Eclair hat 390 Kalorien und 8 g gesättigtes Fett sowie 21 g Zucker. Der Apfelstückchen und Eclair haben 10 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs auch. Die Auswahl an Muffins ist noch weniger nahrhaft. Mit 480 Kalorien und 44 g Zucker kann der Blaubeermuffin nicht als eine gesunde Frühstücksauswahl angesehen werden, obwohl die Blaubeeren 60 Prozent Ihrer täglichen Vitamin A-Anforderungen und eine kleine Menge an Ballaststoffen hinzufügen. Noch weniger gesund ist der Coffee Cake Muffin mit 630 Kalorien, 25 g Fett und 55 g Zucker in nur einem Muffin.
Zusätzliche Frühstücksartikel
Zusätzliche Frühstücksartikel kommen mit weniger Zucker, aber mehr Fett und Natrium. Das Ei und Käse Englisch Muffin Sandwich hat 320 Kalorien, 820 mg Natrium und 15 g Fett. Das Croissant Sandwich mit Schinken, Ei und Käse enthält 1.080 mg Natrium zusätzlich zu 510 Kalorien und 31 g Fett. Das am wenigsten gesunde Sandwich ist das Maple Cheddar Breakfast Sandwich, das 720 Kalorien, 49 g Fett - 20 davon gesättigt - und 1.140 mg Natrium enthält. Eine Nebenordnung von Hash Browns wird Ihre Mahlzeit um 200 Kalorien und 11 g Fett erhöhen.
Getränke
Die Kaffeegetränke gehören zu den beliebtesten Angeboten bei Dunkin 'Donuts. Ein normaler schwarzer Kaffee kann mit nur 10 Kalorien und Null Fett als eine gesunde Wahl angesehen werden. Flavoured Kaffees, wie Zimt, Haselnuss, Heidelbeere und Karamell Himbeer, ohne Sahne oder Zucker, haben immer noch nur 10 Kalorien, aber ein paar Gramm zusätzlichen Zucker. Ungesüsster gebrühter oder Eistee ist eine weitere kalorienarme und fettfreie Option. Gesüßter Tee fügt 120 Kalorien und 28 g Zucker hinzu. Kaffeemischgetränke sind auch fetthaltig. Ein 24-oz. Coolata hat 650 Kalorien, 9 g Fett und 129 g Zucker. Ein 16-oz. Caramel Apple Latte enthält 49 g Zucker neben 340 Kalorien und 9 g Fett.
Donuts
Dunkin 'Donuts bietet verschiedene Donuts und Kuchen Donuts. Die Kuchen Donuts haben mehr Kalorien und Fett als die normalen Donuts. Der Zimtkuchen Donut enthält 340 Kalorien und 22 g Fett sowie 13 g Zucker. Ein Apple Crumb Donut hat 490 Kalorien, 49 g Zucker und 9 g gesättigtes Fett. Der schokoladenfarbene Kuchen Donut hat 370 Kalorien und 23 g Fett und der glasierte Donut hat 260 Kalorien und 14 g Fett. Die meisten Optionen haben mindestens 300 Kalorien, 10 g Fett und 15 bis 20 g Zucker pro Donut.
Überlegungen
Laut Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci und Maureen Callahan, Autoren von "Essen, Trinken und Gesund sein: Der Harvard Medical School Leitfaden für gesunde Ernährung", tragen Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren zu Herzerkrankungen bei. Während Dunkin 'Donuts keine Transfette in den Speisen auf der Speisekarte verwenden, enthalten viele der Backwaren, Kaffees und Frühstücksbrötchen mehr gesättigtes Fett, als eine Mahlzeit enthalten sollte. Da Dunkin 'Donuts den Schritt zur Entfernung von Transfetten unternommen hat, können Sie den nächsten Schritt machen und Artikel mit wenig gesättigtem Fett bestellen. Bestellen Sie Ihren Kaffee ohne Vollmilch oder Schlagsahne. Geben Sie Kaffee mit Schokoladengeschmack weiter, weil dadurch auch die Aufnahme von gesättigtem Fett gesteigert wird. Wählen Sie regelmäßige Donuts über Kuchen Donuts und entscheiden sich für fettarme Frischkäse, um es noch mehr zu verringern. Machen Sie Dunkin 'Donuts zu einem gelegentlichen Frühstück, anstatt etwas, dem Sie jeden Tag frönen.
