Stottern ist eine Art von Sprachstörung, bei der der Stotterer dazu neigt, ein Wort oder einen Teil eines Wortes zu wiederholen. Stottern beinhaltet manchmal Kieferkauen oder ein schnelles Augenblinzeln. Stottern neigt dazu, in öffentlichen Situationen, die Angst erzeugen, wie zum Beispiel eine Rede zu halten, schlimmer zu sein. Eine der Behandlungen zur Kontrolle des Stotterns ist Atemübungen zu üben.
Schritt 1
Pause vor dem Sprechen. Wenn Sie an Stottern leiden, können Sie beginnen, sich ängstlich zu fühlen, bevor Sie überhaupt sprechen. Stottern kann durch einen Mangel an Sauerstoff mit Angst vermischt werden. Um die Kehl- oder Kieferanspannung, die mit dieser Angst einhergeht, zu lindern, nehmen Sie sich vor dem Sprechen einige Sekunden Zeit, um tief ein- und auszuatmen. Beginnen Sie damit, langsam zu sprechen, und achten Sie darauf, dass Sie normal atmen, während Sie sprechen.
Schritt 2
Konzentriere dich darauf, deinen Bauch zu benutzen, um zu atmen. Oft atmen Menschen mit ihren Brustmuskeln, die die Kehlkopfmuskeln anziehen können, die Stottern verursachen können. Üben Sie diese Übung, indem Sie Wörter identifizieren, die oft Stottern verursachen. Übe diese Worte beim Atmen mit deinem Zwerchfell, indem du deinen Bauch mit jedem Atemzug aktiv ein- und ausschiebst. Setzen Sie dies in die Praxis um, indem Sie Ihr Zwerchfell zum Atmen verwenden, während Sie in sozialen Situationen zu sprechen beginnen. Zwerchfellatmung kann auch Lektion Angst.
Schritt 3
Verwenden Sie regulierte Atmung. Geregelte Atmung ist eine Therapietechnik, die von einem Logopäden eingeführt wird. Geregelte Atmung besteht aus Bewusstseinstraining, Entspannung, Wettkampftraining, Motivationstraining und Generalisierungstraining. Geregelte Atmung versucht das Stottern zu verhindern, indem ein sprachbezogenes Atemmuster vermittelt wird, das mit Stottern nicht kompatibel ist. Sie sollten sich darauf konzentrieren, die Atemmuster zu regulieren, indem Sie aufhören zu sprechen, wenn Sie stottern oder über Stottern nachdenken und die Zwerchfellatmung beginnen, während Sie die Brust- und Halsmuskeln bewusst entspannen. Dann denke darüber nach, was du sagen willst, atme langsam aus und dann sprich.
