Ein integratives System, das gemessene Atmung mit Bewegung kombiniert, Yoga ist eine Disziplin, die vor mehr als 5.000 Jahren begann. In seiner modernen Inkarnation wird Yoga wegen seiner therapeutischen Qualitäten geschätzt. Obwohl die gesundheitlichen Vorteile von Yoga immer noch von Wissenschaftlern gemessen werden, sind es die Lehrer und Schüler des Handwerks, die ihre heilende und beruhigende Bedeutung loben. Besonders Frauen schätzen Yoga-Posen, die die Beschwerden von Krämpfen und anderen sogenannten "weiblichen Problemen" wie Ovarialzysten lindern und minimieren. Yoga-Posen für Eierstockzysten sind sanft und stärkend.
Katze und Kuh posieren
Gehen Sie auf einer Matte auf Hände und Knie. Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihre Schultern und Knie direkt unter Ihren Hüften. Lassen Sie die Oberseiten Ihrer Füße auf dem Boden liegen oder kräuseln Sie Ihre Zehen nach unten, je nachdem, was sich angenehmer anfühlt. Beim Ausatmen, um den Rücken in die Katze Position, während Sie Ihren Bauch in Richtung Ihrer Wirbelsäule ziehen. Lass deinen Kopf zwischen deinen Armen hängen. Beim Einatmen heben Sie Ihren Kopf und richten Sie Ihren Blick auf die Decke, während Sie gleichzeitig Ihren Rücken höhlen und Ihren Bauch zum Boden hängen lassen und eine Kuh nachahmen. Atmen Sie langsam und gleichmäßig, während Sie zwischen Katze und Kuh wechseln.
Sitzvorwärtsbeuge
Setz dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und deine Zehen sind zur Decke gebogen. Heben Sie das rechte und linke Gesäß der Reihe nach an und bewegen Sie den fleischigen Teil von den Sitzknochen weg, so dass Sie direkter mit dem Boden verbunden sind. Ziehen Sie Ihre Wirbelsäule gerade aus Ihrem Steißbein und setzen Sie Ihre Schulterblätter auf den Rücken, anstatt sich um Ihre Ohren zu krümmen. Atmen Sie ein, dann atmen Sie langsam aus Ihrer Taille aus und gleiten Sie mit den Händen über Ihre Beine zu Ihren Füßen. Halten Sie den Rücken gerade und den Kopf nach oben und auf den Rücken. Erreichen Sie nur so weit wie möglich und atmen Sie normal, während Sie die Pose für bis zu eine Minute halten.
Fisch-Pose
Legen Sie sich mit einer Yogamatte oder einem Teppich auf den Boden. Streck deine Beine aus und zeig deine Zehen. Schieben Sie Ihre Handfläche unter den unteren Rücken. Halten Sie Ihre Unterarme auf dem Boden und Ihre Ellbogen dicht an Ihrem Körper. Beim Einatmen drücken Sie Ihre Ellbogen in die Matte und heben Sie Ihre Brust und Kopf vom Boden ab. Kippen Sie den Kopf zurück und senken Sie den Kopf, um leicht auf dem Boden zu liegen. Bleiben Sie bis zu 30 Sekunden in der Pose und atmen Sie normal durch. Um aus der Haltung zu kommen, heben Sie zuerst Ihren Kopf, bevor Sie Ihren Oberkörper auf den Boden senken.
Überlegungen
Annäherung an alle Yoga-Posen mit Respekt für ihre Kraft. Drängen Sie sich niemals, weiter zu gehen, als Sie bei Ihrem derzeitigen Fitness- und Gesundheitszustand können. Yoga-Posen für Eierstockzysten sind keine Heilung, sondern ein Balsam. Bei Beschwerden ärztlichen Rat einholen.
