Vitamine können nicht helfen, Ihre Energie zu steigern, aber sie können Ihrem Körper helfen, die Energie zu verwenden, die er von der Nahrung erhält. Sie sollten in der Lage sein, alle Vitamine, die Sie benötigen, aus der Nahrung zu bekommen, um diese Energie zu bekommen, aber wenn Sie besorgt sind, dass Sie auf Nährstoffe verzichten, kann eine Ergänzung helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesablauf ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Holen Sie sich Ihre Bs
Wenn Sie versuchen, mehr Energie aus der Nahrung zu bekommen, die Sie essen, stellen Sie sicher, dass Sie B-Vitamine bekommen. Diese Vitamine, zu denen Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Folsäure, Biotin und die Vitamine B-6 und B-12 gehören, helfen dabei, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln.
Die B-Vitamine helfen auch bei der Produktion von roten Blutkörperchen, die Sie benötigen, um Sauerstoff im ganzen Körper zu liefern. B-Vitamine werden in einer Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln gefunden, darunter Milchprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte, Gemüse und Getreide, so dass Sie Ihre täglichen Bedürfnisse leicht erfüllen können.
Konzentrieren Sie sich auf B-12
Alle B-Vitamine sind wichtig für Gesundheit und Energie, aber nicht in der Lage, die täglichen Vitamin-B12-Bedürfnisse zu erfüllen, kann ein Problem für Männer sein, wenn sie älter werden. Es ist nicht so viel, dass du nicht genug in deiner Diät bekommst, es sei denn, du bist ein Veganer, aber du bist möglicherweise nicht in der Lage, aufzunehmen, was du isst. Zum Beispiel können Medikamente, die Magensäure reduzieren, die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B-12 zu absorbieren, verringern. Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Milchprodukte sind die Hauptquellen für Vitamin B12 in der Ernährung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, ob Sie Ihre Diät ergänzen müssen oder nicht.
Vitamin-D
Männer erhalten nicht genug Vitamin D in ihrer Ernährung, nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin D unterstützt Energie, indem es die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln verbessert. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D ist auch wichtig für die Gesundheit der Knochen. Es fördert die Kalziumaufnahme und wird für das Knochenwachstum und die Erhaltung benötigt. Angereicherte Milch, Eigelb und fetter Fisch wie Lachs sind alle gute Quellen für Vitamin D. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzung, wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen.
Vitamin C
Vitamin C wirkt als Antioxidans und schützt den Körper vor Schäden durch freie Radikale, die dazu beitragen können, das Altern und die Krankheiten, die mit dem Altern einhergehen, wie Herzkrankheiten und Krebs, zu verzögern. Vitamin C verbessert auch die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, was auch für die Produktion roter Blutkörperchen wichtig ist. Sie können Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf decken, indem Sie Nahrungsmittel wie rote und grüne Paprika, Orangen und Orangensaft, Erdbeeren, Brokkoli und Spinat essen.
