T-Zellen, auch bekannt als T-Lymphozyten, sind eine weiße Blutkörperchen von großer Bedeutung für Ihr Immunsystem; Sie ermöglichen es Ihrem Körper, eine Reaktion auf jeden Erreger anzupassen. Ihr Arzt kann Medikamente empfehlen, um die Anzahl der T-Zellen zu erhöhen, wenn Sie eine Krankheit bekämpfen, aber es gibt auch Nahrungsmittel, die Sie essen können, um die Produktion dieser kritischen Zellen auszulösen.
Austern
Essen Sie Austern, um die Anzahl der T-Zellen in Ihrem Körper zu erhöhen, um Infektionen zu bekämpfen. Ein 3-Unzen Austern, die in feuchter Hitze gekocht werden, enthalten 66,8 mg Zink, ein Mineral, das die Produktion weißer Blutkörperchen unterstützt und diesen Zellen hilft, größere Mengen an Antikörpern zu produzieren. Austern enthalten auch eine kleine Menge an Vitamin A - 75 IE pro Portion - was auch die Produktion von weißen Blutkörperchen stimuliert. Sie benötigen täglich 8 bis 11 mg Zink und 2300 bis 3000 IE Vitamin A.
Knoblauch
Knoblauch in Ihren Speiseplan aufzunehmen, um Ihre T-Zellen zu erhöhen, ist eine gute Option. Eine Studie, die in der Februar-Ausgabe der Zeitschrift "Planta Medica" veröffentlicht wurde, zeigt, dass Verbindungen in Knoblauch das Wachstum von Lymphozyten auslösen. Knoblauch enthält auch eine kleine Menge Zink - 0,1 mg - und 2,8 mg Vitamin C, ein weiteres Vitamin, das für Ihr Immunsystem nützlich ist. Das Vitamin C im Knoblauch pumpt die Produktion von weißen Blutkörperchen im Körper an; Erwachsene benötigen 75 bis 90 mg Vitamin C pro Tag.
Paranuss
Wenn Sie mehr Paranüsse essen, eine große südamerikanische Nuss, können Sie dank des Selengehalts Ihre T-Zell-Zahl verbessern. Ein 1 Unze. Der Verzehr dieser Nüsse liefert 543,5 Mikrogramm dieses Minerals, und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Selen die Proliferation und Aktivität von T-Zellen positiv beeinflusst, so eine Studie, die im Journal of Nutrition vom Juni 2010 vorgestellt wurde. Erwachsene benötigen täglich 55 mcg Selen. Paranüsse liefern auch geringe Mengen an Zink und Vitamin C.
Möhren
Das Vitamin A in Karotten hilft, die Produktion weißer Blutkörperchen auszulösen; eine 1-Tasse-Portion gehackte Karotten hat 21384 IE dieses Vitamins, viele Male die tägliche empfohlene Aufnahme. Sie nehmen auch eine kleine Menge an Vitamin C in einer Portion Karotten - 7,6 mg - sowie kleine Mengen an Zink und Selen, die alle zur T-Zell-Zahl beitragen.
