Ihre Ernährung während der Schwangerschaft versorgt den Fötus mit seiner Hauptnahrungsquelle. Das Essen der richtigen Nährstoffe in ausreichenden Mengen stellt sicher, dass sowohl Ihre Bedürfnisse als auch die Bedürfnisse des Fötus erfüllt werden. Eine unangemessene Ernährung führt dazu, dass der Fötus die Nährstoffe aus Ihrem Körper speichert. Alle Nährstoffe werden von Ihnen über die Plazenta an den Fötus weitergegeben, die den Fötus mit dem Mutterleib verbindet. Ohne die richtige Ernährung wird die Plazenta nicht optimal funktionieren.
Protein, Kohlenhydrate und Flüssigkeiten
Kalorienbedarf steigt um etwa 300 Kalorien pro Tag während des zweiten und dritten Trimesters. Sie werden hauptsächlich mehr Protein und Kohlenhydrate benötigen, um den erhöhten Bedarf zu decken. Kohlenhydrate, speziell Vollkornprodukte, sorgen für Energie und ein Baby braucht viel Energie. Der Proteinbedarf steigt auf etwa 75 bis 100 g pro Tag, um das fötale Gewebe, wie das Gehirn, zu unterstützen. Der Flüssigkeitsbedarf ist ebenfalls auf 64 bis 96 Unzen erhöht. pro Tag. Flüssigkeiten sind notwendig, damit die Nährstoffe durch die Plazenta zum Fötus gelangen.
Vitamine
Viele Vitamine sind in höheren Mengen erforderlich, wenn Sie schwanger sind. Folsäure oder Folsäure ist ein B-Vitamin, das für die Entwicklung des Rückenmarks und der Spinalnerven des Fötus benötigt wird. Folatanforderungen sind 600 bis 800 mcg pro Tag, und wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden, hat der Fötus ein erhöhtes Risiko für Neuralrohrdefekte. Vitamin C wird für die Wundheilung und die Entwicklung von Zähnen und Knochen benötigt. Schwangerschaftsbedürfnisse sind 85mg pro Tag. Der Bedarf an Vitamin A wird auf 770 mcg pro Tag für das Wachstum von Haut und Augenzellen und für ein gesundes Immunsystem erhöht.
Mineralien
Auch der Mineralbedarf steigt. Eisen wird benötigt, um den Fötus durch die Plazenta mit Sauerstoff zu versorgen. Der Fötus speichert Eisen in den letzten ein bis zwei Monaten der Schwangerschaft, so dass es wichtig ist, mindestens 27 mg pro Tag zu haben. Calcium wird für die Entwicklung des fetalen Knochens und die Entwicklung der Zähne benötigt. Wenn Sie den Kalziumbedarf von 1.000 mg pro Tag nicht decken, fängt der Fetus an, das Kalzium aus Ihren Knochen zu nehmen. Jod, ein wenig gesprochenes Mineral, wird für die richtige körperliche und geistige Entwicklung benötigt. Bedürfnisse können mit 220mcg pro Tag erfüllt werden.
Ernährungsfragen
Ihr Fötus braucht bestimmte Nährstoffe, aber es gibt auch Nahrungsmittel, die vermieden werden müssen, um den Fötus nicht zu schädigen. Ungekochtes oder rohes Fleisch und rohe, nicht pasteurisierte Milch und Käse können Salmonellen, Toxoplasmose oder andere Bakterien enthalten, die Infektionen verursachen können. Zu viel Zucker kann auch schädlich sein. Wenn Ihr Blutzucker zu hoch wird, passiert mehr Zucker die Plazenta und ein großer überentwickelter Fötus kann entstehen. Alkohol muss vermieden werden, da er das fetale Alkoholsyndrom verursachen kann, was zu schlechtem Wachstum und Entwicklungsverzögerungen führen kann. Schließlich sollte Koffein begrenzt sein, da es mit Fehlgeburten in Verbindung gebracht wurde.
