Sie trainieren, um schlank zu werden und sich zu formen - es ist also kein Wunder, dass Sie erschreckt sind, wenn Sie ein hartes Training beenden, und Ihre Beine größer und geschwollener erscheinen, als Sie angefangen haben. Schwellung kann eine Folge von Mikrotraumen in Ihren Muskeln sein, die während des Trainings auftreten, kann aber auch ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein, die ärztliche Hilfe benötigt.
Venöse Insuffizienz, Wassereinlagerungen infolge von Nieren- oder Herzerkrankungen und hormonelle Probleme sind mögliche Ursachen dafür, dass Ihre Beine nach dem Training anschwellen. Wenn Sie feststellen, dass die Schwellung nicht leicht zu beheben ist, Schmerzen oder Schmerzen verursacht und konsequent auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Mikrotrauma
Wenn Sie Sport treiben, wird Ihre Muskulatur belastet. Die Fasern reißen und dehnen sich. Das macht Bewegung wertvoll - Ihr Körper reagiert auf dieses Trauma, indem er repariert und stärker und belastbarer wird. Die anfängliche Belastung erhöht jedoch den Blutfluss in die betroffenen Bereiche. Wenn Blut und Flüssigkeit eindringen, um die "gestressten" Bereiche zu reparieren, kann es zu Schwellungen kommen.
Um diese Schwellung zu lindern, tragen Sie Kompressions-Waden-Ärmel nach dem Training und steigen Sie auf. Sie können sich sogar eine Pose aus Yoga ausleihen: Legs up the Wall. Lege dich auf den Rücken mit den Füßen an die Wand gelehnt. Bleiben Sie 5 bis 10 Minuten in der Position, um den Blutfluss umzukehren und Schwellungen zu lindern.
Verletzung
Es sollte selbstverständlich sein, dass ein verdrehter Knöchel, Muskelzerrungen oder Knochenbrüche in Ihrem Bein zu entzündlichen Schwellungen führen können. Wenn Sie eine Verletzung haben, haben Sie es wahrscheinlich gespürt und es betrifft nur das verletzte Bein, nicht beide. Konsultieren Sie einen Arzt zur sofortigen Behandlung.
Krankheit
Flüssigkeitsretention in Ihren Beinen kann ein Symptom für Herz-, Nieren-, Leber- oder endokrine Erkrankungen sein. Komplikationen in diesen Organen und Körpersystemen beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers, Flüssigkeit über den Lymph- oder Kreislaufkreislauf durch Ihren Körper zu transportieren.
Sport kann die Ansammlung von Flüssigkeiten verschlimmern, so dass die Schwellung direkt nach dem Training deutlicher wird. Aber, wenn Sie Schwellungen zu anderen Zeiten, auch wenn es geringfügig scheint, auf jeden Fall zum Arzt gehen.
Venöse Probleme
Schwellungen in den Beinen können eine Folge von versagenden Venen sein, wie im Fall von Spinne und Krampfadern. Normalerweise arbeiten die Ventile in deinen Beinvenen in einer Richtung, um das Blut zu deinem Herzen zu bewegen. Wenn diese Ventile versagen, wird das Blut verstopft, was zu Schwellungen führt.
Wenn Sie trainieren, fließt Blut schneller und in größeren Mengen, so dass es Schwellungen aufgrund von Krampfadern übertreiben kann. Sprechen Sie mit einem Venenspezialisten über mögliche Auflösung. Medizinische Kompressionsstrümpfe helfen oft, unangenehme Venenprobleme zu lösen. Kleinere chirurgische Eingriffe können in schwereren Fällen erforderlich sein.
Schwangerschaft und Hormone
Schwangerschaft kann eine weitere Ursache für Ödeme oder Flüssigkeitsretention in den Beinen nach dem Training sein. Trainieren während der Schwangerschaft ist gesund, aber sprechen Sie mit Ihrem Ob-Gyn über wie oft und die Art, die für Sie am besten ist.
Wenn das Training Schwellungen in den Beinen während der Schwangerschaft verschlimmert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern. Kompressionsstrümpfe und Wassergymnastik könnten Wege sein, um Sie ohne Ödeme in Bewegung zu halten.
Auch wenn Sie nicht schwanger sind, können hormonelle Veränderungen, die mit Ihrem Zyklus auftreten, dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Wenn Sie eine Frau sind und die Schwellung jeden Monat zur gleichen Zeit auftritt, kann dies auf Veränderungen in Ihrem Hormonspiegel zurückzuführen sein, die während PMS auftreten. Die hormonellen Höhen und Tiefen, die mit der Menopause auftreten, können auch eine Beinschwellung verursachen, die am deutlichsten nach dem Training ist.
