Unabhängig vom Aktivitätslevel kann jeder von einer erhöhten Muskelausdauer profitieren. Die Fähigkeit, muskuläre Aktivität für lange Zeit zu erhalten, kann die Mobilität älterer Menschen verbessern und den Athleten einen Wettbewerbsvorteil verschaffen. Muskelausdauer ist das Ergebnis mehrerer Faktoren, einschließlich der Auswirkungen von Vitaminen, die für eine effiziente Muskelkontraktionen lebenswichtig sind. Niacin, oder Vitamin B3, wurde theoretisiert, um die Muskelausdauer zu erhöhen, was Ihnen helfen könnte, weiter zu laufen.
Bedeutung von Niacin
Niacin oder Vitamin B3 hat ähnliche Wirkungen wie andere B-Vitamine, da es dem Körper hilft, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, so dass sie als Brennstoff verwendet werden können. Im Gegensatz zu anderen B-Vitaminen ist Niacin wichtig für die Produktion von Sexual- und Stresshormonen. Niacin hilft auch, die Durchblutung zu verbessern. Laut der University of Maryland Medical Center, Niacin Anforderungen in der Regel durch Diät erfüllt und Mängel sind selten.
Muskelausdauer
Die Fitness-Abteilung am Dixie State College in Utah definiert Muskelausdauer als die Fähigkeit, viele Wiederholungen einer bestimmten Bewegung mit wenig bis gar keinen Widerstand über einen langen Zeitraum durchzuführen. Ausdauer wird auch Erschöpfung bei täglichen Aktivitäten verhindern. Die Muskelausdauer kann durch Training, wie Radfahren oder Laufen, verbessert werden. Da Ihre Ernährung die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln stark beeinflussen kann, werden manchmal Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
Beweise
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Niacin die Muskelausdauer erhöht und es Sportlern ermöglicht, weiter zu laufen. Eine im "Journal of the International Society of Sports Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009 testete die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Niacin auf Muskelkraft und Ausdauer. Die Forscher fanden keinen Nutzen von Niacin für Sportler.
Warnungen
Hohe Dosen von Niacin können eine sogenannte Niacin-Spülung verursachen, eine prickelnde Rötung in der Haut des Gesichts und der Brust. Menschen mit einer Vorgeschichte von Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren sollten keine Niacin-Präparate einnehmen. Wegen der Möglichkeit von Wechselwirkungen mit Medikamenten und Leberschäden nehmen Sie Niacin nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
