Viele Menschen trinken kein Wasser und trinken lieber Saft, um ihren Durst zu stillen. Obwohl Saft aus Früchten hergestellt wird, ist es keine gesunde Wahl, da es nicht die nützlichen Ballaststoffe enthält, die in Früchten enthalten sind und eine Menge Zucker verpacken können, selbst wenn es ungesüßt ist. Wenn Sie nach dem Trinken von Saft noch durstiger sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie immer noch leicht dehydriert sind oder einen hohen Blutzuckerspiegel haben.
Noch dehydriert
Sie können entwässert werden, ohne es zu wissen, besonders wenn das Wetter sehr heiß oder feucht ist, haben Sie mit hoher Intensität trainiert oder haben Fieber. Zu den Symptomen der Dehydrierung gehören Durst, trockener Mund, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe. Wenn Sie in dehydrierenden Bedingungen gewesen sind, kann ein kleines Glas Saft nicht genug sein, um die Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, die Ihr Körper durch das Schwitzen verloren hat. Sie müssen wahrscheinlich nur mehr Flüssigkeit aufnehmen, um wieder zu Ihrem normalen Flüssigkeitshaushalt zurückzukehren und Ihren Durst vollständig zu stillen.
Hoher Blutzuckerspiegel
Wenn Dehydrierung nicht das Problem ist, könnte Ihr Durst nach dem Trinken von Saft auf hohe Blutzuckerspiegel zurückzuführen sein, die auch Hyperglykämie genannt wird. Ungesüsster Saft enthält etwa 15 g Kohlenhydrate oder Zucker pro 1/2 Tasse, was einer Brotscheibe entspricht. Die meisten Menschen trinken mehr als 2 Tassen auf einmal, insgesamt über 60 g Zucker, oder das Äquivalent von vier Scheiben Brot. Diese Zahlen sind höher für gesüßte Säfte. Wenn Sie Diabetes haben oder insulinresistent sind, könnte dies ausreichen, um Ihren Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen. Wenn Sie sich müde fühlen oder häufiger urinieren als üblich, ist Ihr Blutzuckerspiegel nach Angaben der Mayo Clinic sehr wahrscheinlich über 200 mg / dL. Wenn Sie ein Blutzuckermessgerät haben, können Sie damit feststellen, ob Ihr Blutzuckerspiegel erhöht ist.
Andere Nahrung
Selbst wenn Sie nur eine vernünftige Portion Saft trinken - nicht mehr als eine halbe Tasse -, könnte Ihr Blutzuckerspiegel hoch sein und Sie könnten sich durstig fühlen wegen anderer Lebensmittel, die Sie möglicherweise mit Ihrem Saft konsumiert haben. Zum Beispiel, wenn Sie Saft mit Ihrem Frühstück, die auch Müsli, Brot, Obst, Joghurt, Pfannkuchen und Sirup enthalten könnte, könnte Ihre gesamte Kohlenhydrat-Aufnahme sehr hoch sein, schieben Sie Ihren Blutzuckerspiegel durch das Dach, nach der amerikanischen Diabetes-Vereinigung. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, besonders wenn Sie Diabetes haben, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Ihrem Durst und Blutzucker besteht.
Probieren Sie Wasser
Fruchtsaft ist nicht die gesündeste Option, da die Fruchtfasern entfernt werden und wichtige Nährstoffe während der Verarbeitung verloren gehen. Entscheiden Sie sich stattdessen für frische Früchte und löschen Sie Ihren Durst mit Wasser, vor allem wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wasser ist der beste Weg, um die notwendige Hydratation ohne unnötige Kalorien und Zucker zu bekommen. Wenn Sie Wasser langweilig finden, können Sie es mit einem Spritzer Limettensaft aufpeppen. Sie können auch zuckerfreies Mineralwasser oder Kräutertee probieren.
