Die Anzahl der Kalorien, die Sie bei einem Triathlon verbrennen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich der Länge der Triathlonschwimm-, Zyklus- und Laufabschnitte. Darüber hinaus variieren die verbrannten Kalorien nach Gewicht und Umweltfaktoren wie der Wassertemperatur. Im Allgemeinen gilt: Je schwerer du bist, desto mehr Kalorien verbrennst du bei einem Triathlon.
Schwimmen
Der Schwimmbereich eines Sprint-Triathlons würde zwischen 85 und 227 Kalorien verbrennen. Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images In einem Sprintdistanz Triathlon ist das Schwimmen 750 m, der Radsportanteil 20 km und der Lauf 5 km. Bei Schwimm-Triathlons kann das Schwimmen eine reduzierte Distanz von 400 oder 500 Metern sein. Für eine 150-Pfund-Person verbrennt Schwimmen 682 Kalorien pro Stunde. Die Ergebnisse des Burlington VT Sprint Triathlon 2010 zeigen, dass das Schwimmen typischerweise zwischen 7,5 und 20 Minuten dauert. Daher würde der Schwimmabschnitt eines Sprint-Triathlons zwischen 85 und 227 Kalorien verbrennen.
Zyklus
Für einen 150-lb-Triathlet würde Radfahren etwa 682 Kalorien verbrennen. Bildnachweis: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Bei einer schnellen Geschwindigkeit von 20 Meilen pro Stunde würde der Abschluss des 20 km langen Abschnitts eines Sprint-Triathlons 37,5 Minuten dauern. Für einen 150 Pfund schweren Triathleten würde das Radfahren bei dieser Geschwindigkeit ungefähr 682 Kalorien verbrauchen. Bei einem Körpergewicht von 120 Pfund würde ein Triathlet, der die gleiche Strecke in der gleichen Zeit absolvierte, nur 545 Kalorien verbrennen. Eine Verlangsamung der Geschwindigkeit erhöht in der Regel die Anzahl der verbrannten Kalorien über die gleiche Distanz, da die gesamte Zykluszeit länger ist.
Lauf
Mit einer Geschwindigkeit von sechs Meilen pro Stunde - entspricht einer 10-Minuten-Meile - würde ein 150-Pfund-Triathlet 352 Kalorien über die 5 km Strecke des Sprint Triathlon Lauf verbrennen. Bildnachweis: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Mit einer Geschwindigkeit von sechs Meilen pro Stunde - entspricht einer 10-Minuten-Meile - würde ein 150-Pfund-Triathlet 352 Kalorien über die 5 km Strecke des Sprint Triathlon Lauf verbrennen. Bei gleichem Körpergewicht wird der Gesamtkalorienverbrauch bei einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde - eine 6-Minuten-Meile - durch den schnelleren Lauf leicht verringert, während der gleiche Sportler auf den 5 km nur 345 Kalorien verbrennt.
Variablen
Ihr Körpergewicht ist die größte Variable, die die Anzahl der Kalorien bestimmt, die Sie in einem Triathlon verbrennen. Bildnachweis: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Ihr Körpergewicht ist die größte Variable, die die Anzahl der Kalorien bestimmt, die Sie in einem Triathlon verbrennen. Zum Beispiel verbrennt ein 150-Pfund-Schwimmer 682 Kalorien pro Stunde, aber ein 90-Pfund-Schwimmer wird nur 409 Kalorien für jede Stunde schwimmen. Für einen 150-Pfund-Athleten, der das Schwimmen in 20 Minuten, den Radabschnitt in ungefähr 38 Minuten und den 5k-Lauf in 31 Minuten absolviert, würde die gesamte Kalorienverbrennung in einem Sprintdistanz-Triathlon 1.261 betragen. Zusätzliche Kalorien würden während der Übergänge zwischen den Disziplinen verbrannt werden.
