Während Diät ist Teil der Gleichung, wenn es darum geht, Bauchfett zu brechen, weder Apfelessig noch Olivenöl enthalten magische Nährstoffe, die diesen Prozess beschleunigen. Aber beide können auf ihre eigene Weise auf Ihre Gewichtsverlustdiät vorteilhaft sein, und das wiederum kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um Ihnen zu helfen, eine gesunde Diät zu schaffen, um das Fett zu verlieren.
Apfelessig und Bauchfett
Apfelessig kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, und Bauchfett, indem Sie bei der Kontrolle des Hungers helfen. Eine im Journal der American Dietetic Association veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 berichtete über die Auswirkungen von Essig auf den Blutzucker nach dem Verzehr einer hochglykämischen Mahlzeit und deutete darauf hin, dass der Essig auch dazu beitrug, die Kalorienaufnahme über den Tag zu senken. Diese Studie war sehr klein, einschließlich nur 11 Personen, so dass mehr Forschung benötigt wird, um zu wissen, ob Apfelessig wirklich hilft Ihnen Ihre Kalorienzufuhr zu senken.
Olivenöl und Bauchfett
Olivenöl ist nicht für seine Fähigkeiten zur Fettverbrennung bekannt. Eigentlich, Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010 stellt fest, dass Öle wie Olivenöl eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sind, aber eine konzentrierte Quelle von Kalorien sind und in kleinen Mengen verwendet werden sollten. Aber Olivenöl ist besser für Ihre Gesundheit als gesättigte Fette wie Butter. Olivenöl ist reich an Vitamin E und wenn es anstelle von Fetten wie Butter verwendet wird, kann es helfen, Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
Mit Essig und Öl
Sie können leicht Apfelessig und Olivenöl in Ihre Diät integrieren. Apfelessig ist kalorienfrei und eine gute Möglichkeit, Geschmack zu Speisen hinzuzufügen. Obwohl es nicht kalorienfrei ist, kann Olivenöl in kleinen Mengen verwendet werden, um auch etwas Geschmack hinzuzufügen. Verwenden Sie sowohl Essig als auch Öl als neues Dressing für Ihren Salat oder in einer Marinade. Oder machen Sie Ihre eigene Version eines deutschen Kartoffelsalates mit Apfelessig und einem Hauch Olivenöl.
Diät, um den Bauch zu verlieren
Wenn es um Gewichtsverlust geht, können Sie nicht Spot-reduzieren. Aber laut der Harvard School of Public Health ist in der Regel das tiefe Bauchfett, das viszerale Fett genannt wird, das erste, das gehen soll. Wie bei jeder anderen Diät zur Gewichtsreduktion, ist es der Schlüssel, bessere Nahrungsmittel zu wählen und Ihre Portionen zu begrenzen, um die Kalorienkontrolle zu unterstützen. Die Harvard School of Public Health empfiehlt eine Diät mit Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und Lebensmitteln, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten wie Lachs, Walnüssen und Sojaöl sind.
Wenn Sie natürlich Gewicht in Ihrer Mitte haben und Sie versuchen, die letzten 5 Pfund zu verlieren, müssen Sie konsistent mit Ihrer Diät und Trainingsprogramm bleiben, um Ergebnisse zu sehen.
