Obwohl einige Leute Kalorien als ein schmutziges Wort betrachten, sind sie ein Teil des täglichen Lebens. Wenn Sie Kalorien konsumieren, wandelt Ihr Körper sie in Energie um, damit Sie durch den Tag kommen. Wenn du so viele Kalorien verbrennst, wie du verbrennst, hält dein Gewicht konstant, während das Verbrennen einer höheren Anzahl an Kalorien, als du einnimmst, zu Gewichtsverlust führt. Umgekehrt führen eine hohe Kalorienaufnahme und eine geringe Kalorienverbrennung zu einer Gewichtszunahme. Aktive Menschen verbrennen über den Tag hinweg deutlich mehr Kalorien als Menschen mit sitzender Lebensweise.
Aktive Menschen brennen mehr
Obwohl aktive Menschen mehr Kalorien verbrennen als diejenigen, die inaktiv oder weniger aktiv sind, variiert der durchschnittliche Kalorienbedarf einer aktiven Person je nach Alter und Geschlecht, so das USDA-Zentrum für Ernährungspolitik und -förderung. Eine aktive Frau zwischen 19 und 30 Jahren verbrennt etwa 2400 Kalorien pro Tag, während eine aktive Frau zwischen 31 und 51 Jahren etwa 2200 Kalorien verbrennt. Aktive Männer in den beiden Altersgruppen verbrennen etwa 3.000 bzw. 2.800 bis 3.000 Kalorien.
Geringere Kalorienbedürfnisse
Sitzende Menschen verbrennen weniger Kalorien den ganzen Tag, was bedeutet, dass sie kalorienreduzierte Diäten konsumieren müssen, um Gewichtszunahme zu vermeiden. Eine sitzende Frau zwischen 19 und 30 Jahren verbrennt 1.800 bis 2.000 Kalorien täglich, während eine sitzende Frau zwischen 31 und 51 etwa 1.800 Kalorien pro Tag verbrennt. Sitzende Männer in den beiden Altersklassen verbrennen zwischen 2.400 und 2.600 Kalorien und zwischen 2.200 und 2.400 Kalorien.
