Wenn Sie eine Übung suchen, die Ihnen helfen kann, Ihr Körperfett zu verlieren, stehen Sie vor positiven und negativen Nachrichten. Die positive Nachricht ist, dass eine Vielzahl von Übungen, einschließlich Laufen, effektiv zu Fettabbau führen kann. Auf der negativen Seite kann keine einzige Übung ausschließlich Ihr Oberkörperfett verbrennen. Die Hingabe zum Laufen kann jedoch dazu führen, dass Fett von einer Vielzahl von Bereichen von Kopf bis Fuß, einschließlich des Oberkörpers, verloren geht.
Run the Pfund
Um Fett überall in Ihrem Körper zu verlieren, müssen Sie ein kalorisches Defizit erreichen, indem Sie weniger Kalorien verbraucht haben, als Sie verbrannt haben. Zusammen mit einer Verringerung Ihrer Kalorienzufuhr kann Laufen Ihnen helfen, dieses Defizit nicht nur zu erreichen, sondern zu halten. Laufen ist eine effektive Übung, weil es Kalorien verbrennt schneller als praktisch jede andere Form der Aktivität, nach Harvard Medical School. Darüber hinaus ist es einfach zu erlernen, für eine Vielzahl von Umgebungen geeignet und erfordert keine Ausrüstung. Um den Fettabbau zu erleben, müssen Sie bis zu 150 Minuten pro Woche für das Laufen aufwenden.
