Eine essentielle Aminosäure - einer der Bausteine von Proteinen - Arginin ist Teil einer gesunden Ernährung. Einige Leute nehmen Arginin Ergänzungen in der Hoffnung, Muskelmasse zu erhöhen; Die Forschung ist jedoch noch vorläufig, und es steht in Konflikt, ob dies tatsächlich effektiv ist. Bestimmte Leute sollten diese Ergänzungen vermeiden, also sprechen Sie mit Ihrem Doktor, bevor Sie ergänzendes Arginin nehmen.
Theoretische Basis
Die Menschen nehmen Arginin Ergänzungen, um das Muskelwachstum zu erhöhen, weil diese Aminosäure an der Produktion von Kreatin und Wachstumshormon und Erhöhung der Stickstoffmonoxid im Körper beteiligt ist, nach einem Artikel im "Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung" im Jahr 2004 veröffentlicht Diese Substanzen können das Muskelwachstum erhöhen und somit das Muskelwachstum durch Einnahme von Arginin fördern. Die Autoren dieses Artikels stellen jedoch fest, dass nicht genügend Beweise vorliegen, um die Verwendung von Arginin für diesen Zweck zu unterstützen.
Tierstudie Ergebnisse
Arginin-Ergänzungen, die in Tierstudien verwendet werden, scheinen ein vielversprechender Weg zu sein, um die Muskelmasse zu erhöhen. Zum Beispiel fand eine Studie, die im Mai 2009 in "Aminosäuren" veröffentlicht wurde, heraus, dass zusätzliches Arginin helfen kann, die Muskelmasse zu erhöhen und das Körperfett bei Schweinen zu verringern. Es half auch, die Triglyceridspiegel der Schweine zu senken.
Ergebnisse menschlicher Studien
Die Ergebnisse aus Humanstudien sind nicht so vielversprechend wie die aus Tierversuchen. Eine Studie, die im Februar 2012 in "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Arginin-Ergänzungen das Blutvolumen in Muskeln erhöhten, aber nicht dazu beitrugen, die Muskeln stärker zu machen. Eine andere Studie, die im Dezember 2010 in "The Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass diese Nahrungsergänzungen weder den Blutfluss noch die Produktion neuer Muskeln erhöhten.
Potenzielle Probleme
Während es sicher klingt, Arginin Ergänzungen zu nehmen, weil Arginin eine Aminosäure ist, die von Ihrem Körper verwendet wird, ist dies nicht notwendigerweise der Fall für alle. Arginin kann die Magensäureproduktion und Sodbrennen erhöhen und eine Magenverstimmung verursachen. Menschen mit Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen sollten die Einnahme von Arginin vermeiden, da dies zu erhöhten Kaliumspiegeln führen kann. Diese Ergänzung kann auch unvorhersehbar mit Cholesterin Medikamente und Insulin interagieren, so dass Menschen auf diese Medikamente auch vermeiden sollten, Arginin Ergänzungen.
