Kompressionsshorts fallen in die Kategorie der funktionellen Sportbekleidung. Zusätzlich zu Ihrem Abnehmen und dem Vermeiden, dass lose Teile beim Joggen, Springen oder Radfahren wackeln, kann diese Bekleidung die Leistung bei bestimmten Arten von Übungen verbessern. Der wertvollste Einsatz von Kompressionshorts scheint während der Erholung von einem harten Training zu sein.
Kompressionsshorts Features
Die perfekte Kompressionshorts für Sie kann auf den ersten Blick eine Größe oder zwei zu klein erscheinen. Berkeley Wellness berichtet, dass Kompressionshorts in der Regel etwa 15 Prozent kleiner als Ihre normale Größe sind. Sie sind aus körpertransparentem, spandexartigem Mischgewebe gefertigt, das sich eng an die Haut anschmiegt und Schweiß aufnimmt. Wenn du sie anziehst, fühlst du, dass du einen Gürtel trägst, der deine Oberschenkel-, Gesäß- und Hüftmuskulatur umarmt.
Forschungsberichte Erholung
Die Erholung ist wahrscheinlich die beste Verwendung für Kompressionshorts. Das "Internationale Journal für Sportperformance und -physiologie" veröffentlichte einen Überblick über Studien, in denen die positiven Effekte von Kompressionskleidung im Jahr 2013 untersucht wurden. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Kompressionskleidung nach dem Training eine geringe bis mäßige Wirkung auf die Erholung hatte. Diese Erholung beinhaltet die Fähigkeit, in Bezug auf Stärke und Kraft zurück zu springen - besonders im Springen, wie der vertikale Sprung. Recovery-Unterstützung bedeutet auch, dass Menschen, die Kompressionskleidung nach dem Training trugen erlebt verringerte Muskelschwellung und Schmerzen, erhöhte Körpertemperatur und eine zweckmäßigere Entfernung von Abfallstoffen aus den Muskeln. Eine Studie von neuseeländischen Forschern, die in der Ausgabe 2012 des "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Rugbyspieler, die nach einem simulierten Spiel 24 Stunden lang Kompressionsanzüge trugen, sich im Vergleich zu Athleten schneller im Hinblick auf Sprint- und Lauffähigkeit erholten wer trug die Kleidungsstücke nicht.
Spezifische Aspekte der Trainingsleistung
Obwohl Hersteller wie Skins und CW-X behaupten, dass ihre Kompressionskurzschlüsse Ihre Leistung verbessern, ist die Forschung nicht schlüssig. Kompressionsshorts haben gezeigt, dass es bei Sprint- und Sprungaktivitäten zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit kommt. Eine Studie, die 2003 in einer Ausgabe des "Journal of Sports Sciences" veröffentlicht wurde, hatte Athleten, die Kompressionskurzhosen trugen, Sprints und Sprints zu tragen. Die Forschung zeigte, dass das Tragen der Shorts die Sprinterzeiten nicht signifikant beeinflusste, aber es könnte den hinteren Oberschenkelmuskeln bei jedem Schritt Unterstützung bieten. Die Athleten hatten außerdem 27 Prozent weniger Aufprallkraft als jene, die während der Studie typische Fußballhosen trugen. Ausdauerläufer, die während eines Laufs, der in einer 2011 veröffentlichten Ausgabe des "Journal of International Sports Performance and Physiology" durchgeführt wurde, Kompressionskurzhosen trugen, erlebten eine triviale Verbesserung des Blutflusses, aber dies hatte keinen Einfluss auf ihre Gesamtleistung. Die Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass Sie während des Trainings weniger Müdigkeit empfinden, sodass Sie länger härter trainieren können und weniger anfällig für Verletzungen sind.
Begrenzte Abdeckung
Kompressions-Shorts 'Recovery-Vorteile beschränken sich auf die Muskeln der Oberschenkel, Hüften und Gesäß. Sie lassen die Wade und die Füße aus - Bereiche, die mit Kompressionsstrümpfen oder Vollbeinkompressionsgewändern gezielt werden könnten. Sie verringern das Scheuern in der empfindlichen Leistengegend und im Bereich des inneren Oberschenkels für Läufer und Radfahrer, wenn sie während des Trainings getragen werden. Die Shorts sind nicht jedermanns Sache. Einige Menschen können verstopfte Haarfollikel nach dem Tragen während einer verschwitzten Trainingseinheit erfahren oder finden sie zu eng für persönlichen Komfort. Letztendlich, wenn Sie glauben, dass sie Ihnen einen Vorteil bieten, tragen Sie sie; Erwarten Sie jedoch keine wundersamen Veränderungen in Ihrer sportlichen Leistung.
