Die Linsensuppen von Progresso, die zu der Linie "Vegetarian Classics" gehören, sind in regulärer und zu 99 Prozent fettfreier Version erhältlich. Beide sind vegetarisch und mit einer Mischung aus Linsen, Sellerie und Spinat; Die reguläre Version enthält auch Tomatenmark. Sie sind nicht kondensiert und servierfertig, so dass Sie kein Wasser oder Milch hinzufügen müssen, bevor Sie eine herzhafte Schüssel mit Linsensuppe aufwärmen. Die beiden Suppen variieren geringfügig in ihrem Natrium-, Kalorien-, Fett- und Ballaststoffgehalt.
Allgemeine Nährwerte
Die Portionsgröße für beide Arten von Progresso Linsensuppe beträgt 1 Tasse. Die regelmäßige Linsensuppe hat 160 Kalorien pro Portion, während die 99 Prozent fettfreie Linsensuppe 20 Kalorien mit 140 Kalorien pro Portion abrasiert. Die normale Suppe hat 2 g Fett mit 0,5 g gesättigtem Fett; Die 99 Prozent fettfreie Suppe hat 1,5 g Fett ohne gesättigtes Fett. Beide Suppen sind frei von Transfetten und Cholesterin. Die normale Suppe enthält 9 g Protein und 30 g Kohlenhydrate, einschließlich 5 g gesunde Ballaststoffe. Die 99 Prozent fettfreie Suppe enthält 8 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 3 g Ballaststoffe.
Natrium
Die normale Linsensuppe von Progresso enthält 810 mg Natrium pro Portion und die 99 Prozent fettfreie Linsensuppe 500 mg Natrium pro Portion. Keine Suppe enthält Mononatriumglutamat, einen Geschmacksverstärker, der Salz enthält. Die Ernährungsrichtlinien 2005 des US-Gesundheitsministeriums empfehlen, dass gesunde Erwachsene die Natriumaufnahme begrenzen, um Bluthochdruck und das Risiko für einen Schlaganfall oder eine koronare Herzerkrankung zu vermeiden. Gesunde Erwachsene auf einer 2.000-Kalorien-Diät sollten nicht mehr als 2.300 mg pro Tag haben, während Erwachsene mit Bluthochdruck nicht mehr als 1.500 mg pro Tag haben sollten.
Gluten-frei
Progressos regelmäßige Linsensuppe und ihre 99 Prozent fettfreie Linsensuppe sind glutenfrei und daher für Menschen mit Zöliakie oder Allergien gegen Weizen sicher. Gluten ist ein Protein in Weizen, das in vielen gebräuchlichen Kohlenhydraten wie Brot und Nudeln enthalten ist. Laut der Mayo Clinic, wenn Sie Zöliakie oder Weizen Allergien haben, hat Ihr Körper eine gefährliche Immunantwort auf Gluten, so dass Sie Gluten vermeiden müssen, indem Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig auswählen.
Vitamine und Mineralien
Linsen sind reich an Eisen, und die regelmäßige Linsensuppe von Progresso und ihre 99 Prozent fettfreie Linsensuppe bieten jeweils 15 Prozent des täglichen Wertes für Eisen pro Portion. Die Ernährungsrichtlinien 2005 des US-Gesundheitsministeriums legen fest, dass viele Kinder und Frauen im gebärfähigen Alter einem Risiko für Eisenmangel ausgesetzt sein können. Darüber hinaus hat Progressos 99 Prozent fettfreie Linsensuppe 10 Prozent des empfohlenen Tageswertes für Vitamin A, während die normale Suppe 4 Prozent des Tageswertes hat. Beide Suppen enthalten kein Vitamin C und nur 2 Prozent des Tageswertes für Kalzium.
Nahrungsmittelaustausch-Listen
Wenn Sie abnehmen müssen oder Diabetes haben, können Ihnen die Listen der amerikanischen Diabetes Association hilfreich sein. Die Listen zeigen verschiedene Lebensmittel innerhalb jeder Lebensmittelgruppe und sagen Ihnen, was eine richtige Portionsgröße ist, damit Sie Ihre Kalorien, Kohlenhydrate, Protein und Fett überwachen können. Basierend auf dem Nahrungsmittelaustauschsystem der American Diabetic Association entspricht die normale Linsensuppe von Progresso 1,5 Portionen Gemüse und die 99 Prozent fettfreie Linsensuppe enthält eine Portion Gemüse; beide Suppen liefern 1,5 Stärke Portionen.
