Rote Punkte an den Knöcheln, die Ihrem Trainingsablauf folgen, können irritierend sein, besonders wenn sie von anderen störenden Symptomen begleitet werden. Wiederholte Knöchelausschläge können Ihre Trainingsroutine beeinflussen und verhindern, dass Sie Ihr Training beenden und Sie von zukünftigen Übungen abhalten. Rote Flecken, die unbehandelt bleiben, können zu permanenter Narbenbildung und Hautverdickung führen.
Zeichen
Rote Flecken an den Knöcheln können von klein bis groß variieren. Sie können neben den Knöcheln auch an anderen Körperstellen wie Händen, Füßen, Knien und im Gesicht auftreten. Die Unebenheiten können Blasen bilden und beim Kratzen eine gelbe, rote oder klare Flüssigkeit austreten lassen. Die Haut an den Knöcheln kann entzündet und dick werden, ähnlich der Textur von Leder. Zusätzliche Symptome können Mangel an Schwitzen, intensiven Juckreiz, ein Kribbeln oder Kribbeln, rohe Haut und Verkrustung der Haut sein.
Mögliche Auslöser
Reizende Kontaktdermatitis, die auftreten kann, wenn Ihre Fußgelenke während des Trainings gegen Ihre Schuhe, Socken oder störenden Stoff reiben, kann zu roten Flecken auf Ihren Knöcheln während des Trainings führen. Starke Socken oder enge Schuhe können Feuchtigkeit an Knöcheln und Füßen festhalten und zu Hitzeausschlägen führen. Darüber hinaus können rote Flecken das Ergebnis einer allergischen Reaktion sein, die durch den Verzehr eines Allergens vor dem Training oder durch Kontakt mit irritierenden Substanzen wie Poison Ivy während des Trainings verursacht wird. Trainieren kann auch Hauterkrankungen wie Ekzeme verschlechtern, die Flecken und Juckreiz im Knöchelbereich auslösen können.
Lifestyle-Behandlungen
Schweiß von den Knöcheln mit kaltem Wasser abwaschen und an der Luft trocknen lassen. Tragen Sie bis zu dreimal täglich eine ölfreie, parfümfreie und alkoholfreie Salbe wie Vaseline oder eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf Ihre Knöchel auf. Wenn Sie Allergien vermuten, schlucken Sie vor dem Training ein Antihistaminikum, besonders wenn Sie im Freien trainieren. Lassen Sie einen Luftbefeuchter laufen, wenn Sie drinnen trainieren, um die Luft zu befeuchten und Hautreizungen zu reduzieren.
Verhütung
Tragen Sie leichte, Baumwollsocken und Kleidung während des Trainings, besonders bei heißem Wetter. Bleiben Sie fern von Kleidung und Socken aus harten und schweren Stoffen wie Wolle. Verwenden Sie keine schweren Salben oder Lotionen, da diese die Poren verstopfen und rote Flecken an den Knöcheln auslösen können. Trainieren Sie in einem Raum mit ausreichender Luftzirkulation - betreiben Sie bei Bedarf einen Ventilator oder eine Klimaanlage. Waschen Sie Ihre Kleidung nicht mit scharfen oder starken Reinigungsmitteln, da diese beim Sport zu Hautreizungen führen können.
