Eine Frucht- und Eiweißdiät versorgt die Diät mit Energie für tägliche Aktivitäten und Krafttraining. Protein ist eine Nährkomponente, die benötigt wird, um Muskeln nach dem Krafttraining zu reparieren. Fruit liefert gute Kohlenhydrate für die richtige Art von Zucker-Energie. Die Kombination dieser beiden Lebensmittel mit etwas Gemüse sorgt für eine kalorienarme Ernährung, die den Menschen hilft, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Proteine
Proteine werden in tierischen Nahrungsmitteln gefunden. Dazu gehören Fisch, rotes Fleisch, Geflügel und Schweinefleisch. Proteine werden auch in Bohnen, Nüssen, Milch und Eiern gefunden. Bei der Auswahl von Proteinen für eine Diät, vermeiden Sie Fette. Einige Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Milch und Eier enthalten hohe Mengen an gesättigten Fetten, die für die kardiovaskuläre Gesundheit schlecht sind. Wählen Sie mageres Fleisch wie Huhn ohne Haut und Truthahn. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren zusammen mit Protein, also wählen Sie Makrele, Thunfisch, Forelle oder Lachs. Bohnen und Nüsse sind gut als gesunde Snacks oder als Beilage für eine Protein-und Obstdiät.
Früchte
Früchte können als Snack, Teil einer Mahlzeit oder als guter Start für den Tag verwendet werden. Frucht enthält gute Kohlenhydrate, die eine Energieressource für den Körper sind. Wenn der Diätetiker eine kalorienarme Diät praktiziert, ist es wichtig, die richtigen Nahrungsmittel zu wählen, um zu viele Kalorien zu vermeiden. Früchte wie Aprikosen, Melonen, Pfirsiche und Mandarinen sind voller gesunder Zucker. Diese sind gut zum Naschen zwischendurch. Grapefruit ist eine sehr kalorienarme Frucht voller Vitamine und Nährstoffe. Trauben und Kirschen sind auch gut für einen tragbaren, gesunden Snack. Bananen sind vorteilhaft für ihren Kaliumgehalt. Diese Frucht wird von Gewichtstrainern verwendet, die eine gute Mineralbalance für das Muskelwachstum benötigen.
Übung
Ein Teil einer guten Diät ist Bewegung. Das Essen bestimmter Nahrungsmittel und das Vermeiden hoher Kalorien hilft dem Diätetiker, Gewicht zu verlieren, aber Ton- und Muskelmasse kommt vom Ausdauertraining und vom Widerstandstraining. Übung ist auch vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens, und es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Cardio-Training ist am besten zum Verbrennen von Kalorien. Wenn eine Person etwas zu viel für den Tag gegessen hat, kann eine gute Cardio-Übung Hunderte von Kalorien verbrennen. Füge Widerstandstraining hinzu, um Muskeln hinzuzufügen. Muskel verbrennt mehr Kalorien, selbst wenn der Diätetiker inaktiv ist.
