METS werden häufig im Gesundheitswesen verwendet, um die Intensität verschiedener Aktivitäten zu bestimmen. Für Menschen mit Herzerkrankungen kann es oft gefährlich sein, an Aktivitäten mit einem höheren MET-Bereich teilzunehmen. Ein MET ist die Menge an verbrauchtem Sauerstoff pro kg Körpergewicht pro Minute. Eine VO2-Messung repräsentiert den in dieser Gleichung verbrauchten Sauerstoff.
Schritt 1
Erhalten Sie eine genaue VO2-Messung. Diese Tests werden üblicherweise von Kardiologen und kardiologischen Rehabilitationseinrichtungen durchgeführt. Der Test besteht darin, eine Maske über den Mund zu legen, um den Sauerstoff zu messen, wenn er in den Körper eintritt. Der Test wird oft während des Trainings durchgeführt, um festzustellen, ob die Übung für den Patienten sicher ist.
Schritt 2
Teilen Sie die VO2 mit einem Taschenrechner oder Stift und Papier auf 3,5. Der endgültige MET-Wert sollte ungefähr eins für einen Ruhewert und irgendwo zwischen zwei und fünf während des Gehens sein.
Schritt 3
Verwenden Sie ein genaues MET-Diagramm wie das auf rockwellfitness.com, um die METS für verschiedene Aktivitäten zu vergleichen. Wenn Sie von einem Gesundheitsdienstleister aufgefordert werden, auf einer bestimmten MET-Ebene zu trainieren, ist es sehr wichtig, eine genaue Grafik zu verwenden. Sie können auch die während einer Aktivität verbrannten Kalorien pro Minute berechnen, indem Sie die METS nach Körpergewicht in kg multiplizieren und durch 60 dividieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Taschenrechner
- Stift und Papier
Warnungen
- Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
