Die Kniebeuge ist eine Kraft aufbauende Unterkörperübung. Es wird ausgeführt, indem man eine gewichtete Langhantel über die Schultern legt und dann mit den Beinen den Körper senkt und hebt. Die Bewegung ähnelt dem Akt des wiederholten Sitzens und Stehens von einem Stuhl. Es gibt viele physiologische Vorteile bei der regelmäßigen Durchführung von Kniebeugen. In der Tat sehen viele Sportler diese Bewegung als die effektivste Übung zur Entwicklung der Kraft des gesamten Körpers.
Muskelwachstum
Die Muskeln in deinem Oberschenkel sind die größten und stärksten deines Körpers. Diese werden auch am meisten während der Ausführung Ihrer Kniebeugenroutinen betont. Muskeln, wenn sie in großer Opposition stehen, geben ein Hormon namens Testosteron frei. Diese biochemische ist ein wesentliches Element für den Prozess des Muskelwachstums. Das freigesetzte Testosteron zirkuliert durch Ihr gesamtes System und stimuliert die Ganzkörperentwicklung.
Gemeinsame Unterstützung
Krafttraining baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch Knochen und Bindegewebe. Wenn Ihre Beinmuskeln stärker werden, tun dies auch die Gelenke in Ihrem Unterkörper. Kniebeugen härten die Knie und Knöchel, sowie ihre unterstützenden Bänder und Sehnen. Dadurch sind sie weniger verletzungsanfällig und können den Körper mit zunehmendem Alter gut unterstützen.
Balance
Kniebeugen können dir helfen, dein Gleichgewicht zu halten, wenn du älter wirst. Die Stärkung des Unterkörpers stärkt das Nervensystem, das die Bewegung in diesem Bereich kontrolliert. Dies ermöglicht Ihnen, den natürlichen Gleichgewichtssinn beizubehalten, der die Flüssigkeitsbewegung ergänzt. Muskeln lernen und verinnerlichen auch wiederholte Verhaltensmuster. Kniebeugen machen Kontrakte und bewegen diejenigen, die hauptsächlich für die Mobilität verantwortlich sind, und hilft Ihnen, Ihre Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu bewahren.
Mittelteil
Kniebeugen verstärken auch den Kern Ihres Körpers, die Gruppe von Muskeln, die Ihren mittleren Abschnitt umgeben. Die Muskeln sowohl in Ihrem Bauch als auch in Ihrem unteren Rücken werden verwendet, um das Gewicht während der gesamten Bewegung zu halten und auszugleichen. Dies stärkt sowohl Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht, als auch Ihren Körper bei der Ausführung von täglichen körperlichen Aufgaben unterstützt.
