Die Atkins-Diät, eine Art von Diät bekannt als ketogene - wo Sie Fettsäuren als Ihre primäre Energiequelle statt Zucker oder Aminosäuren zu verbrennen. Die Diät funktioniert in mehreren Phasen, wobei die erste Phase, Induktion, die Einnahme vieler Lebensmittel einschränkt. Sie müssen viele Dinge während dieser Zeit vermeiden, aber das schließt Koffein nicht ein. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn eines Diätprogramms.
Ketogene Diät
Eine ketogene Diät basiert auf einer hohen Fettaufnahme, einer etwas höheren Proteinaufnahme und extrem begrenzten Kohlenhydraten. Wenn Sie nichtfaserige Kohlenhydrate zu sich nehmen, verbrennt Ihr Körper diese bevorzugt, was es Ihnen unmöglich macht, in Ketose zu bleiben. Das gleiche gilt, wenn Sie eine übermäßige Menge an Protein zu sich nehmen, die in Aminosäuren zerlegt und dann in Zucker umgewandelt wird. Normalerweise müssen mindestens 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett stammen, um die Ketose zu erhalten.
Induktionsphase
Induktion ist die Phase in der Atkins-Diät, wo Sie sich in Ketose drücken. Dies ist eine zwei- oder dreiwöchige Periode, in der Ihr Körper beginnt, von der Verbrennung von Glykogen zu brennenden Ketonen oder frei schwebenden Fettsäuren als primäre Energiequelle überzugehen. Dies ist für viele der schwierigste Teil der Diät, da viele Prozesse Ihres Körpers auf Glykogen oder Zucker laufen. Das Absinken Ihres Blutzuckerspiegels kann anfangs Hungergefühle und Stimmungsschwankungen verursachen, aber der Verzehr von Zucker, um dies zu lindern, bringt Sie im Wesentlichen dorthin zurück, wo Sie begonnen haben.
Koffein
Koffein ist eine Verbindung, die zu der als Methylxanithine bekannten Kategorie gehört, die sich auf ihre Struktur bezieht. Koffein wirkt als Stimulans und wird häufig in vielen Formen konsumiert. Koffein wirkt auch als Diuretikum oder Substanz, die Ihre Wasserreserven erschöpft. Dies erfordert ein übermäßig verbrauchtes Koffein und eine Studie, die in der Dezember 2003 Ausgabe des "Journal of Human Nutrition and Diätetics" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Koffein, das in Getränken als Teil einer normalen Diät konsumiert wird, keine Gefahr durch extremen Wasserverlust darstellt.
Koffein während der Induktion
Während Koffein keinen spezifischen Effekt auf die Ketose hat, treten andere Probleme während der Induktionsphase der Atkins-Diät auf. Das größte Problem für die meisten ist Dehydration, und während dieser Phase brauchen Sie keine zusätzliche Hilfe, um Wasser zu verlieren. Während die harntreibenden Wirkungen einer einzelnen Tasse Kaffee nicht von Natur aus schädlich sind, müssen Sie mehr Wasser und weniger Diurese-induzierende Getränke trinken. Es gibt keinen tatsächlichen Beweis, der die Aussagen stützt, dass Koffein Ihre Fähigkeit, Ketose zu erreichen, einschränkt.
