Gesundheitsexperten sind sich einig, dass es wichtig ist, sich während des Trainings ausreichend zu hydratisieren, indem Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken. Die Meinungen variieren jedoch hinsichtlich der Temperatur, die das Wasser haben sollte, insbesondere im Zusammenhang mit einigen Langzeittheorien auf eiskaltem Wasser. Eine Theorie besagt, dass das Trinken von Eiswasser nach dem Training bei der Gewichtsabnahme hilft, während ein anderes behauptet, dass man Eiswasser nicht unmittelbar nach dem Sport trinken sollte, da die eisige Kälte ein Schock für die inneren Organe ist.
Hydration und Bewegung
Die Wichtigkeit, während des Trainings hydratisiert zu bleiben, kann nicht unterschätzt werden. Eine in einer Ausgabe des "Journal of the American College of Nutrition" 2007 veröffentlichte Studie empfiehlt, dass Dehydration negative Auswirkungen auf körperliche und geistige Aufgaben haben kann. Dehydration kann nicht nur zu einer verminderten Leistungsfähigkeit und einem erhöhten Gefühl der Anstrengung führen, sondern auch die Integrität der Blut-Hirn-Schranke beeinträchtigen, eine Diffusionsbarriere, die den Einstrom der meisten in Ihrem Blut enthaltenen Verbindungen in Ihr Gehirn verhindert.
Brennende Kalorien
Trinkendes Eiswasser kann Kalorien verbrennen, während der Körper arbeitet, um die Temperatur der aufgenommenen Flüssigkeit auf die gleiche Temperatur wie der Körper zu erhöhen. Laut Roger Clemens von der University of Southern California School of Pharmacy ist die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien fast vernachlässigbar. Wie auf der Website Chow zitiert, merkt Clemens an, dass man, um genug Kalorien zu verbrennen, um ein einziges Pfund zu verlieren, 435 8-Unzen-Gläser Eiswasser trinken müsste.
Kaltes Wasser
Laut dem Texas Heart Institute, kann das Trinken eines frostigen Glases Eiswasser ansprechend erscheinen, aber es ist nicht unbedingt das Beste für Ihren Körper während oder unmittelbar nach dem Training. Dies liegt nicht daran, dass das kalte Wasser den Körper "schockiert". Es hat mit der optimalen Temperatur zu tun, bei der Ihr Körper Wasser aufnimmt. Das Institut empfiehlt, anstelle von Eiswasser kühles Wasser zu trinken, da Ihr Körper schneller als kaltes Wasser kaltes Wasser aufnimmt. Dies hydratisiert Ihren Körper schneller. Eine schnellere Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig während des Trainings, was dazu führen kann, dass Sie schnell Flüssigkeit verlieren, besonders wenn Sie in der Hitze trainieren.
Keine nachteiligen Effekte
William Evans, Direktor des Laboratoriums für Ernährung, Stoffwechsel und Bewegung an der Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften, gibt eine andere Meinung. Laut Evans gibt es keine negativen Auswirkungen durch das Trinken von eiskaltem Wasser nach dem Sport. Er weist darauf hin, dass kalte Flüssigkeiten schneller aus dem Magen fließen als warme Flüssigkeiten, was bedeutet, dass kalte Flüssigkeiten schneller arbeiten, um die durch den Schweiß verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen. Eiswasser nach dem Training zu trinken, sagt Evans, kann einen sofortigen Effekt auf die Kühlung des Körperkerns haben.
