Natrium ist ein Mineral, das dazu beiträgt, das Wassergleichgewicht im Körper zu regulieren und einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Der Anteil des Natriums an der Muskelkontraktion kann für einige Menschen, wie Sportler, die wichtigste Überlegung sein. Eine andere Gruppe von Menschen, die den Wert von Natrium in Betracht ziehen sollten, sind jene, die am ehesten einen Mineralstoffmangel erfahren. Glücklicherweise sind Natriummangel in der industrialisierten Welt selten, dank einer Fülle von natürlichen Nahrungsquellen, die eine ausreichende Menge an Natrium in der typischen Ernährung liefern.
Verlängerte Übung und Krämpfe
Eine Diät, die die Natriumaufnahme einschränkt, könnte zu einem Ungleichgewicht führen, das zu Muskelkrämpfen beiträgt. Während jeder, der seine Salzaufnahme reduziert, sich selbst in Gefahr bringen kann, sind diejenigen, die am meisten unter diesem Symptom des Natriummangels leiden, Athleten, die sich stundenlang dem Sport aussetzen, so Powerbar.com. Das Risiko für die Entwicklung von Muskelkrämpfen als Folge des Natriummangels steigt, wenn längere Trainingseinheiten bei hoher Hitze durchgeführt werden.
Essen und Getränke Behandlungen
Eine Erhöhung des Risikos eines Natriummangels, der zu Muskelkrämpfen führt, ist auch auf den Verzehr von normalem Wasser zurückzuführen, während gleichzeitig viel Sport betrieben wird. Da der Mangel an Natrium direkt mit der Muskelkrämpfe zusammenhängt, ist die Auswahl von Getränken mit Natrium eine effektivere Wahl. Eine andere Alternative ist, einen salzigen Snack während der Periode der Übung zu essen, um Ihren Natriumspiegel zu einem Punkt zu erhöhen, der Nervenübertragung während der Muskelkontraktionen unterstützt.
Wirkung von Diuretika
Eine schlechte Muskelkontraktion und ein erhöhtes Risiko für Muskelkrämpfe sind auch ein Problem für Sportler, die sich nicht mit längerem Training beschäftigen. Jeder Fitness-Level, der Diuretika verwendet, erhöht das Risiko von Muskelproblemen aufgrund von Natriummangel. Diuretika sind eine Gruppe von Medikamenten, die überschüssiges Wasser aus dem Körper durch vermehrtes Wasserlassen entfernen.
Ruhelose Beine-Syndrom
Niedrige Natriumspiegel sind auch mit Muskelkontraktionen verbunden, die mit der medizinischen Störung zusammenhängen, die als Restless-Leg-Syndrom bekannt ist, laut Digitalnaturopath.com. Eine Methode, um mit der Rolle von Natrium in diesem medizinischen Zustand umzugehen, ist sicherzustellen, dass die Temperatur der Umgebungsluft so angenehm ist, dass Sie während der Nacht nicht schwitzen und Natrium verlieren. Natriumpräparate zur Behandlung von Muskelkontraktionen, die ein Restless-Leg-Syndrom verursachen, sollten nur in Betracht gezogen werden, wenn Ihre natürliche Natriumaufnahme niedrig ist.
Starkes Schwitzen
Übermäßiges Schwitzen nach schwerer Arbeit erhöht das Muskelproblem, das mit einem sofortigen Mangel an Natriumspiegeln verbunden ist. Die New York Times berichtet, dass diese besondere Art von Muskelkrämpfen durch Muskel- und Nervenmangel an Natrium und Kalium verursacht wird. Jeder, der schwer genug arbeitet, um extremes Schwitzen zu erzeugen oder bei hohen Temperaturen zu arbeiten, die starkes Schwitzen verursachen, sollte sicherstellen, dass er während des Tages genug Natrium erhält, um Muskelkontraktionen abzuwehren, die zu Krämpfen führen. Getränke mit Natrium- oder salzigen Snacks können das Risiko verringern.
