Die Auswahl von Snacks ist eine weitere Möglichkeit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und ein gutes Vorbild für Ihre Familie zu sein. Snacks helfen Ihren Hunger oder Verlangen nach etwas Süßem oder Salzigem zwischen den Mahlzeiten zu stillen. Sie geben weniger Geld für gesunde Snacks aus, wenn Sie sie in großen Mengen oder in großen Behältern kaufen oder selbst herstellen. Planen Sie voraus, indem Sie die verschiedenen Nahrungsmittelgruppen verwenden, um Ihnen zu helfen, mit einer Vielzahl von gesunden, preiswerten Imbissen zu kommen.
Vollkorn
Vollkorncracker, Brot, Pita und andere Vollkornprodukte sind eine gute Wahl für nahrhafte Snacks. Diese Snacks sind ziemlich herzhaft, also wird eine kleine Menge Sie schnell füllen, besonders wenn Sie Hummus, Erdnussbutter oder Käse hinzufügen. Machen Sie Ihr eigenes Vollkornbrot, Vollkornmuffins oder Vollkornmehlkekse, um Geld zu sparen und gesunde, preiswerte Vollkornsnacks anzubieten. Für einen Zwischenmahlzeit Snack, Vollkorn-Frühstück Bars oder Vollkorngetreide ohne Milch, aber überprüfen Sie, dass sie wenig Zucker und reich an Ballaststoffen sind. Der Kauf von Getreide und Müsli aus einem Sammelbehälter kann kostengünstiger sein.
Gemüse
Frisches Gemüse passt zu fast jedem Dip, Hummus, Salsa oder auf Vollkornpita mit leichtem Käse und Dressing. Der Kauf von lokal angebautem Gemüse, das auf einem Bauernmarkt oder im Lebensmittelgeschäft erhältlich ist, ist der günstigste Weg, frisches Gemüse zu kaufen. Verwenden Sie dieses Gemüse, um einen Topf Gemüsesuppe zu machen, die Sie in einzelnen Portionen einfrieren können. Eine Tasse hausgemachter Kartoffeln, Wintergemüse, Kürbis, Karotten oder andere Gemüsesuppen mit einer Scheibe Brot oder ein paar Crackern ist ein herzhafter, gesunder und preiswerter Snack. Wenn Sie einen Entsafter haben, machen Sie eine Charge reinen Gemüsesaftes, der wenig Natrium enthält, oder füllen Sie ihn mit reinem Gemüsesaft, wenn er verkauft wird.
Früchte
Frische, gefrorene oder Dosenfrüchte ohne Zuckerzusatz liefern die gleichen Nährstoffe. Der Kauf von Früchten der Saison auf Ihrem lokalen Bauernmarkt, Obststand oder im Lebensmittelgeschäft ist günstiger als der Kauf von Dosen- oder Tiefkühlobst. Verwenden Sie frisches Obst, um Salate, Smoothies oder Shakes zu machen. Sie können Trockenobst preiswert in Großgebinden oder in Großgebinden kaufen und selbst Trockenfrüchte mixen. Oder Sie können Ihre eigenen frischen Früchte ernten und sie selbst trocknen.
Molkerei
Milchprodukte sind eine gute Quelle für vollständige Proteine und Nährstoffe. Desserts und Joghurts auf Milch- und Milchbasis sind eine gute Wahl für einen schnellen und gesunden Snack. Probieren Sie ein Pint Milch, aromatisierte Milch, Milchshakes, Malzshakes, Smoothies oder Joghurtgetränke als gesunden Snack. Fügen Sie Ihre Lieblingsfrische Frucht jeder Art von Joghurt oder Quark hinzu. Der günstigste Weg, Joghurt und andere Milchprodukte zu kaufen, ist in großen Behältern.
Eiweiß
Schnelle und nährstoffreiche Snack-Ideen aus der Proteingruppe sind Nüsse und Samen und Nussbutter. Eine Handvoll Mandeln, Cashewnüsse, gemischte Nüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Pistazien, Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne können Ihren Hunger und Ihr Verlangen nach etwas Salzigem stillen. Versuchen Sie Erdnussbutter oder Mandelbutter auf einer Scheibe Vollkornbrot oder Vollkorncracker. Sonnenblumenkerne und Erdnüsse sind die billigsten Nüsse in 16 Unzen zu kaufen. Pakete. Mandeln, Cashewnüsse und Pistazien sind vielleicht teurer, aber manchmal brauchen Sie nur eine Handvoll Nüsse, um Ihre Energie zu steigern oder eine Tasse, die Sie Ihrem Joghurt hinzufügen können. Ein 16 Unzen. Sack Mandeln wird Ihnen etwa acht bis 16 Portionen geben.
