Bewegung ist eine der sichersten und effektivsten Methoden, um die chemischen Reaktionen in Ihrem Gehirn zu stimulieren, die für einen positiven mentalen und emotionalen Zustand sorgen. Die Symptome von chronischer Angst, Stress und leichter Depression können durch regelmäßige Bewegung gemildert werden. Besprechen Sie alle anhaltenden emotionalen Probleme mit Ihrem Arzt; Sie sollten auch jedes neue Übungsprogramm besprechen, bevor Sie beginnen.
Depression Erleichterung
Lange Zeit wurde von medizinischen Experten eine Übung als Alternative oder Ergänzung zu modernen Behandlungen gegen Depressionen vorgeschlagen. Dies liegt an verschiedenen Gehirn-Chemikalien namens Neurotransmitter, die mit Bewegung freigesetzt werden. Die Auswirkungen eines regelmäßigen, kraftvollen Übungsprogramms können diejenigen der Psychotherapie für diejenigen, die klinisch oder psychisch krank sind, nachahmen, berichtet der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung auf seiner Website.
Angst Reducer
Die unruhige, besorgniserregende und besorgniserregende Natur von Angstzuständen ist oft stress- oder "state" -bezogen, kann aber auch von kognitiv-negativen Annahmen ausgehen und "trait" -bezogen sein, schreibt der Arizona State University Forscher Daniel Landers. Regelmäßige Bewegung kann Teil des angstlösenden Gegenmittels für die 7,3 Prozent der Amerikaner sein, die mit einer Merkmalsangst leiden. Am vorteilhaftesten für die Linderung von Angstzuständen und Angstzuständen sind langfristige aerobe Übungsprogramme wie Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Erhöht die Selbstachtung
In westlichen Gesellschaften gehen körperliche Erscheinung und Selbstwertgefühl oft Hand in Hand. Für Jugendliche und Jugendliche, die von Natur aus nach einer inneren Identität suchen, kann dies ein besonders heikles Thema sein. Weniger als eine Stunde täglicher Sport kann den Selbstwert und das Selbstwertgefühl übergewichtiger Kinder verändern, so berichtet die Website von Psych Central im Jahr 2009, auch wenn das Trainingsprogramm nicht zu Gewichtsverlust führt.
Mood Boosting
Bewegung wird oft als ein natürliches "Hoch" beschrieben, weil sie Stresssymptome bekämpfen und die Triebwerke von Neurotransmittern mit Wohlfühlcharakter anregen kann. Der stärkste stimmungsaufhellende Neurotransmitter ist das Endorphin, eine schmerzreduzierende biologische Chemikalie, die mit bestimmten Rauschgiften konkurriert. Endorphine werden durch leichte oder mäßig intensive Aktivitäten wie Gehen, Yoga und sogar Lachen in Ihren Körper freigesetzt, obwohl kräftigere aerobe Aktivitäten wie Laufen, Geschlechtsverkehr und Sport mit hoher Schlagkraft größere Mengen der Substanz freisetzen.
