Tanzen ist eine ausgezeichnete Wahl der Übung für die Gewichtsabnahme, sowohl für seinen Spaßfaktor als auch für die Kalorien, die Sie verbrennen. Das heißt, 30 Minuten moderates Training an jedem Wochentag entsprechen nur professionellen Empfehlungen für die tägliche Gesundheit; Wenn Sie wirklich Gewicht verlieren wollen, müssen Sie wahrscheinlich mehr Tanzzeit oder erhöhen Sie Ihre Intensität. Die Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr kann Ihnen helfen, Ihr Abnehmziel schneller zu erreichen.
Kalorien verbrannt
Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto schneller werden Sie abnehmen. Während einige Faktoren, die deine Kalorienverbrennung bestimmen, ganz oder teilweise aus deiner Kontrolle sind - wie Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung - kannst du deine Tanzauswahl kontrollieren und wie intensiv du sie verfolgst. Im Allgemeinen kann schnelleres, energischeres Tanzen - wie eine anspruchsvolle Ballettstunde oder das Drehen - bis zu zweimal so viele Kalorien verbrennen wie langsamere Tänze wie der Walzer.
Diät ist auch wichtig
Gewichtsverlust ist eine Frage der Verbrennung mehr Kalorien durch Bewegung, als Sie von Ihrer Ernährung aufnehmen. Verbrennen Sie 3.500 Kalorien mehr als Sie verbraucht haben, und Sie werden ein Pfund an Gewicht verloren haben. Nach den Zahlen von Harvard Health Publications kann das Verbrennen so vieler Kalorien von sieben bis elf Stunden Ballsaal oder Square Dance dauern. Eine gesunde, überwachte Diät stellt sicher, dass Sie gut genährt sind, aber Sie trotzdem davon abhalten genug Kalorien zu sich zu nehmen, um all das zu negieren, was Sie gerade getan haben.
