Sowohl Spirulina als auch Fischöl-Ergänzungen liefern essentielle Nährstoffe und können zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben, obwohl die Forschung dazu noch vorläufig ist. Während diese Kombination in der Regel sicher ist, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, da Personen mit bestimmten Erkrankungen oder bestimmten Medikamenten möglicherweise eines oder beide dieser Nahrungsergänzungsmittel vermeiden müssen.
Vorteile dieser Kombination
Obwohl sich die Forschung noch im Anfangsstadium befindet, könnte die Einnahme von Spirulina und Fischöl gesundheitliche Vorteile bringen. Die Einnahme dieser beiden Supplemente könnte helfen, die Entzündung einzudämmen und sich positiv auf den hohen Cholesterinspiegel durch die Ernährung auszuwirken, so eine Tierstudie, die im Dezember 2014 in BMC Complementary & Alternative Medicine veröffentlicht wurde. Weitere Untersuchungen sind notwendig, um zu überprüfen, ob diese Kombination die gleiche Wirkung hat .
Nährstoffgehalt
Die Einnahme von Spirulina und Fischöl fügt Ihrer Ernährung eine größere Vielfalt an Nährstoffen hinzu. Ein Esslöffel Spirulina liefert signifikante Mengen an Kupfer, Eisen, Riboflavin und Thiamin, Nährstoffe, die normalerweise nicht in Fischöl enthalten sind. Einige Arten von Fischöl, wie Lebertran, sind gute Quellen für die Vitamine A und E.
Befürworter behaupten manchmal, dass Spirulina eine gute vegetarische Alternative zu Fischöl für diejenigen ist, die ihre Aufnahme von essentiellen Omega-3-Fetten erhöhen möchten. Dies ist jedoch nicht der Fall, da Spirulina hauptsächlich die Omega-6-Fettsäure Gamma-Linolensäure liefert. Einige Arten von Mikroalgen oder Algen liefern Omega-3-Fettsäuren, aber Spirulina hat nur etwa 58 Milligramm Omega-3-Fettsäuren pro Esslöffel. Fischöl ist jedoch eine ausgezeichnete Quelle, mit der genauen Menge an Omega-3-Fettsäuren, abhängig von der Art des Fischöls. Ein Teelöffel Heringöl hat etwa 708 Milligramm, während die gleiche Menge Dorschleber 1.034 Milligramm enthält. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt mindestens 500 Milligramm pro Tag einer Kombination der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Fischöl kann Mundgeruch, Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit, Hautausschlag, Nasenbluten, weicher Stuhl, Durchfall, Übelkeit und Sodbrennen verursachen. Hohe Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen. Das Einfrieren Ihrer Nahrungsergänzungsmittel oder die Einnahme einer zeitversetzten Marke kann diese Auswirkungen minimieren. Spirulina ist in der Regel auch bei höheren Dosen sicher, obwohl es mit Medikamenten interagieren kann, die die Immunfunktion unterdrücken. Fischöl kann bei hohen Dosen eine immunfunktionsunterdrückende Wirkung haben, was auch für Menschen, die diese Medikamente einnehmen, ein Problem darstellen kann. Es kann auch mit Blutverdünnern, dem Medikament Orlistat zur Gewichtsabnahme, Blutdruckmedikamenten und Antibabypillen interagieren.
Andere Überlegungen
Menschen mit Phenylketonurie, ein genetischer Zustand, in dem die Aminosäure Phenylalanin nicht abgebaut werden kann, sollten keine Spirulina-Ergänzung nehmen, weil sie ihren Zustand verschlimmern könnte. Diejenigen mit irgendeiner Autoimmunkrankheit sollten diese Ergänzungen auch vermeiden. Spirulina kann mit giftigen Substanzen wie Schwermetallen wie Quecksilber kontaminiert sein, daher ist es wichtig, eine seriöse Marke zu kaufen und diese Ergänzung während der Schwangerschaft zu vermeiden. Fischöl Ergänzungen sind in der Regel gereinigt, um solche Verunreinigungen zu entfernen. Menschen mit einer Lebererkrankung, einer bipolaren Störung, einem implantierten Defibrillator, HIV / AIDS, Diabetes, Bluthochdruck oder Depression müssen jedoch möglicherweise Fischölpräparate vermeiden.
