Die Blutgruppe Diät von Peter D'Adamo enthält vier Sätze von Ess-und Lifestyle-Anweisungen, eine für jeden der vier Blutgruppen: A, B, AB und O. Nach D'Adamo, wenn Sie die empfohlenen Lebensmittel einhalten für Ihre bestimmte Blutgruppe werden Sie mehr Energie, Gewicht verlieren und verringern Sie das Risiko der Entwicklung von medizinischen Problemen. Typ O-Individuen - ob O-positiv oder O-negativ - sollten die meisten Körner meiden, können aber gelegentlich Reis essen. Gesundheitsexperten warnen jedoch, dass wenig wissenschaftliche Beweise die Wirksamkeit der Blutgruppen-Diät unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Nachteile, bevor Sie größere Änderungen in Ihren Essgewohnheiten vornehmen.
Typ O Diät Hintergrund
D'Adamo behauptet, dass Menschen, die Blut vom Typ O haben, direkt von alten Jägern abstammen. Diese prähistorischen Menschen konsumierten hauptsächlich Fleisch und frisches Obst und Gemüse. Aufgrund dieser genetischen Vererbung sagt D'Adamo, dass Personen mit Blutgruppe O eine Ernährung essen müssen, die Getreide und Milchprodukte stark einschränkt, da diese Lebensmittel Lektinverbindungen enthalten, die laut D'Adamo mit Blut des Blutes O unverträglich sind. Bei der Blutgruppen-Diät werden keine Unterschiede zwischen Blutgruppe O-positiv und Blutgruppe O-negativ unterschieden, da angenommen wird, dass das Protein des Rh-Faktors, das dies bestimmt, nicht von Lektinen beeinflusst wird.
Reis
Reis ist keine optimale Kohlenhydratquelle für Typ-O-Individuen, aber es ist in moderaten Mengen erlaubt. D'Adamo sagt, dass Menschen in der Blutgruppe Typ O in der Regel zwei Portionen Reis pro Woche konsumieren können, ohne dass es zu Gewichtszunahme oder Gesundheitsproblemen kommt. Dies kann jede Art von Reis, wie Weiß-, Braun- oder Wildreis, sowie Spezialtypen wie Jasmin, Arborio oder Basmati umfassen. Eine Reihe von anderen Getreidesorten - einschließlich Gerste, Hirse, Buchweizen und Dinkel - gilt für Personen des Typs O in denselben gemäßigten wöchentlichen Mengen wie Reis als akzeptabel.
Andere Körner
Anstatt Reis, drängt D'Adamo Typ O Einzelpersonen, um ihre Kohlenhydrate von Ezekiel oder Essener Brot zu bekommen. Ezekiel-Brot ist ein mehlfreies Brot, das aus einer Kombination von gemahlenem Getreide, wie gekeimtem Roggen, braunem Reis und Hafer, hergestellt wird, während Essener Brot aus einem einzigen gemahlenen gekörnten Getreide kombiniert mit Wasser hergestellt wird. Menschen mit Typ-O-Blut nach der Blutgruppe Diät sind angewiesen, sowohl Weizen und Weißmehl, Mais, Gluten und Bulgur zu vermeiden, von denen alle Befürworter sagen, wird dazu führen, dass Typ O Personen an Gewicht zunehmen und Störungen in ihrem Glukosestoffwechsel erfahren.
Experteneinblick
MayoClinic.com berichtet, dass die Behauptungen von Blutgruppe Diät Befürworter nicht durch wissenschaftliche Beweise unterstützt werden. David Katz, Direktor des Yale-Griffin Prevention Research Centers, sagt, dass die Einhaltung bestimmter Teile der Blutgruppen-Diät - insbesondere die für Typ-0-Patienten empfohlene Diät - zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen könnte. Es kann auch verhindern, dass Sie die Menge an Vollkornfasern erhalten, die Sie benötigen, um Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen vorzubeugen.
