Ödeme treten auf, wenn sich eine große Menge Flüssigkeit im Kreislaufsystem ansammelt. Ödeme sind bei Menschen über 60 Jahren häufig, aber jeder kann davon betroffen sein. Manche Menschen sind von körperlich bedingten Ödemen betroffen, die normalerweise in den Beinen oder Händen auftreten, aber auch andere Bereiche wie Füße, Knöchel und Gesicht können betroffen sein. Ödeme sind keine Krankheit oder Störung, obwohl langfristige Ödeme ein Symptom für andere Krankheiten wie Herzversagen, Nierenerkrankungen oder Leberzirrhose sein können.
Ursachen
Die Ursachen für Ödeme können Allergien, niedriger oder hoher Blutdruck, Hitze- oder Höhenbelastung, Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen während der Menstruation und Sport sein. Die genaue Ursache für belastungsinduzierte Ödeme ist nicht klar, aber Dr. Edward Laskowski von der Mayo Clinic vermutet, dass dies an der Art und Weise liegen könnte, wie Blutgefäße reagieren, wenn Sie trainieren. Da der Blutfluss zum Herzen und zur Lunge zunimmt, wenn Sie Sport treiben, kann eine verminderte Blutversorgung der Hände und Beine zu Ödemen führen.
Bedingungen
Menschen, die viel schwitzen, können während des Trainings Ödeme oder ähnliche Symptome haben. Dies geschieht, wenn Blutgefäße in Richtung der Hautoberfläche gedrückt werden. Ausdauersportler können unter einem niedrigen Natriumspiegel leiden, der auch Ödeme verursachen kann, da sie nach einer anstrengenden Routine dazu neigen, viel Wasser zu trinken. Dies verdünnt Natrium im Körper und ist als Hyponatriämie bekannt. Wenn Erbrechen und Verwirrtheit auftreten, muss sofort ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Symptome
Sichtbare Schwellungen in den Beinen oder Händen während des Trainings sind das häufigste Symptom für körperlich bedingtes Ödem. Andere Symptome können Kurzatmigkeit, Veränderung des Geisteszustandes oder Schmerzen oder Krämpfe in den Muskeln sein. In diesem Fall ist es am besten, sofort einen Arzt aufzusuchen. Die Symptome eines durch Anstrengung verursachten Ödems werden normalerweise gemildert, wenn Sie sich nach dem Training ausruhen.
Verhütung
Um belastungsinduzierte Ödeme zu vermeiden, sollten Sie beim Wechsel zwischen Trainingsroutinen eine fünfminütige Pause einlegen. Während dieser Zeit sollten Sie Ihre Arme und Beine in Halbkreisbewegungen bewegen, um den Blutfluss zu erhöhen. Dies wird helfen, Ödeme weitgehend zu reduzieren.
Überlegungen
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Du solltest immer langsam anfangen und dich zu längeren Workouts zusammensetzen. Wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder Schwellungen haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die Ursache oder Behandlung zu bestimmen. Bei bewegungsinduziertem Ödem könnte die Lösung so einfach sein, wie öfter während des Trainings Pausen zu machen.
