Rosinen sind eine gute Quelle für bestimmte Vitamine und Mineralien, die nicht verloren gehen, wenn die Rosinen mit Schokolade überzogen sind. Die Schokolade, während sie süß und schmackhaft ist, fügt den ansonsten nahrhaften Rosinen Kalorien, Fett und eine Menge Zucker hinzu. Das bedeutet nicht, dass Sie nie Schokolade-überzogene Rosinen essen sollten, aber Ihren Gaumen mit dem zuckerhaltigen Leckerbissen regelmäßig zu befriedigen, könnte nicht so eine großartige Idee sein.
Die Grundlagen
Eine 1/4-Tasse Portion mit Schokolade überzogene Rosinen enthält 176 Kalorien und 7,4 Gramm Fett, von denen 6,6 Gramm gesättigt sind. Laut der American Heart Association sollten Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten auf 7 Prozent oder weniger Ihrer gesamten Kalorienaufnahme für den Tag begrenzen. Diese Portion von mit Schokolade überzogenen Rosinen liegt bei etwa einem Drittel dieser Grenze, wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät einhalten. Zu viel gesättigtes Fett erhöht Ihren schlechten Cholesterinspiegel.
Mächtige Mineralien
Eine 1/4 Tasse mit Schokolade überzogene Rosinen hat 0,77 Milligramm Eisen. Das entspricht 10 Prozent der 8 Milligramm Männer als Teil ihrer täglichen Ernährung und 4 Prozent der 18 Milligramm Frauen sollten jeden Tag haben. Eisen hilft Ihrem Körper Energie zu machen. Die gleiche Portion enthält auch Zink, das Ihrem Körper hilft, sich von Verletzungen zu heilen, und Kalium, das Ihr Herz und Ihre Muskeln normal arbeiten lässt.
Lebhafte Vitamine
Sie erhalten viel kleinere Mengen an Vitaminen in mit Schokolade überzogenen Rosinen. Eine 1/4 Tasse mit Schokolade überzogene Rosinen liefert etwa 1 Prozent der 15 Milligramm Vitamin E, die Sie jeden Tag brauchen. Vitamin E hilft Ihrem Körper, Vitamin K zu verwenden und bei der Produktion roter Blutkörperchen zu helfen, so das Medical Center der University of Maryland. Mit Schokolade überzogene Rosinen liefern auch winzige Mengen der Vitamine A und K.
Sollten Sie mit Schokolade überzogene Rosinen essen?
Zusätzlich zu der großen Menge an gesättigten Fetten enthalten schokoladeüberzogene Rosinen eine ungesunde Menge an Zucker, wobei der größte Teil Zucker in der Schokolade hinzugefügt wird. Eine 1/4-Tasse Portion hat etwa 28 Gramm Zucker. Das entspricht 7 Teelöffeln Zucker, laut der American Heart Association mehr als die empfohlene Tagesdosis von 6 Teelöffeln für Frauen. Und es ist nah an den 9 Teelöffeln Männer sollten sich auf jeden Tag beschränken. Eine gelegentliche Schokolade-überzogene Rosinenbehandlung kann Teil einer ansonsten gesunden Diät sein, aber sie verdient nicht einen regelmäßigen Platz in Ihrem gesunden Ernährungsplan.
