Fasten ist ein Verfahren, das verwendet wird, um den Körper zu reinigen, Gewicht zu verlieren oder spirituelle Erleuchtung zu erlangen, indem feste Nahrung eingeschränkt und nur Flüssigkeiten konsumiert werden. Flüssiges Fasten kann Wasser oder Saft enthalten. Liberales Saftfasten ermöglicht den Verzehr von Wasser, Fruchtsaft, Gemüsesäften und Kräutertees. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Flüssig-Flüssig-Fasten beginnen.
Früchte zum Entsaften
Verschiedene frische Beeren. Bildnachweis: Volosina / iStock / Getty Images Fruchtsäfte enthalten hohe Werte von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die laut PDR Health ideal für die Verbesserung der Immunität sind. Bio-Früchte sind am besten, weil die Menge an Pestiziden, die für den Obstanbau verwendet wird, reguliert wird. Fast jede Frucht kann entsaftet werden, einschließlich Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Äpfel, Ananas, Trauben, Mango, Pfirsiche, Kiwis, Wassermelonen, Orangen, Kiwis, Melonen, Trauben und Birnen.
Gemüse zum Entsaften
Rüben. Bildnachweis: Yana Petruseva / iStock / Getty Images Frisches Bio-Gemüse kann Vitamine und Mineralien liefern, die oft nicht in Früchten gefunden werden. Vermeiden Sie vorverpackte Gemüsesäfte, da diese Produkte oft reich an Natrium und Konservierungsstoffen sind. Verwenden Sie Rüben, Spargel, Grünkohl, Spinat, Radieschen, Karotten, Blumenkohl, Kohl, Kürbis, Sellerie und Brokkoli. Versuchen Sie nicht, stark säurehaltige Früchte mit wenig säurehaltigem Gemüse zu mischen, da dies zu einem unansehnlichen Geschmack führen kann. Mix Gemüse mit Tomaten, die eine Art von Obst sind, für eine gesunde und schmackhafte Kombination. Salzen Sie Ihre Gemüsemischung nicht, da Salz Wasser zurückhält und den Zweck eines Fastens besiegt. Kleine Mengen Pfeffer können hinzugefügt werden.
Wasser
Wasser trinken. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Während Frucht- und Gemüsesäfte den Körper hydratisieren können, ist Wasser eine essentielle Flüssigkeit, die während eines schnellen Fastens konsumiert wird. Wasser hilft beim Ausspülen von Giftstoffen aus dem Körper und hilft, die Körperfunktionen effizient zu halten. Der Körper benötigt zwei Liter Wasser pro Tag, nach dem University of Kentucky College of Agriculture. Darüber hinaus hilft Wasser den Darm zu funktionieren, vor allem, wenn der Körper fehlt während eines Fastens, um einen Stuhlgang zu stimulieren.
Kräutertees
Kräutertee. Bildnachweis: mythja / iStock / Getty Images Ungesüsste Kräutertees, wie schwarzer oder grüner Tee, können während eines schnellen Saftes konsumiert werden. Wenn Ihr Ziel für das Fasten ist, Ihren Körper zu reinigen, wählen Sie entkoffeinierten Tee. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, wählen Sie koffeinhaltigen Tee, wie Koffein den Stoffwechsel anregt. Kräutertees, wie Grüner Tee, enthalten starke Antioxidantien, die freie Radikale und krebserregende Stoffe aus dem Körper entfernen. Grüner Tee ist auch mit reduzierter Entzündung bei Personen mit Arthritis assoziiert.
