Im Jahr 2010 hat das Institut für Medizin an der National Academy of Sciences die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D erhöht. Ihr Körper kann dieses wichtige Vitamin synthetisieren, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist, aber viele Amerikaner sind Vitamin D-Mangel. Die Leber wandelt das Vitamin D, das Sie von der Sonne, Ihrer Nahrung oder Ihren Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, in 25-Hydroxyvitamin D um und die Konzentration in Ihrem Blut ist der genaueste Indikator für den Vitamin-D-Status. Niedrige Mengen an Vitamin D, die zu Symptomen führen, die sich auf Ihre Knochen und Muskeln auswirken, können auch mit verschiedenen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Muskel- und Knochenschmerzen
Vitamin-D-Mangel kann zu Osteomalazie führen, einem Mineralisierungsdefekt im Skelett, der zu einer verminderten Knochenmineraldichte führt. Osteomalazie ist mit Schmerzen in Knochen und Muskeln verbunden. Sie können Osteomalazie haben, wenn Sie Knochenschmerzen haben, wenn Sie Ihren Daumen auf Ihr Brustbein drücken oder mit mäßiger Kraft schielen. In "Mayo Clinic Proceedings" stellten Forscher 2003 fest, dass Personen, die in eine Notaufnahme des Krankenhauses mit Muskelschmerzen und Knochenschmerzen aufgenommen wurden, die eine Vielzahl von Diagnosen hatten, einschließlich Fibromyalgie, chronischem Müdigkeitssyndrom und Depression, sehr wahrscheinlich Vitaminmangel hatten D.
Muskelschwäche
Skelettmuskeln benötigen Vitamin D, um richtig zu funktionieren, und ein Mangel an Vitamin kann zu Muskelschwäche führen. Kinder mit Muskelschwäche, die auf ein niedriges Vitamin D zurückzuführen sind, können Schwierigkeiten beim Stehen und verzögertes Gehen haben. Bei älteren Menschen führt Muskelschwäche zu häufigeren Stürzen, was das Risiko von Hüftfrakturen erhöht. Eine Überprüfung im Jahr 2006 im "American Journal of Clinical Nutrition" ergab, dass eine erhöhte Aufnahme von Vitamin D das Sturzrisiko signifikant reduzierte.
Osteopenie und Osteoporose
Angemessenes Vitamin D ist erforderlich, damit Ihr Körper Kalzium aus Ihrem Darm aufnehmen kann. Wenn die Kalziumzufuhr oder -absorption unzureichend ist, mobilisiert Ihr Körper das in den Knochen gespeicherte Kalzium, um den Kalziumspiegel in Ihrem Blut im normalen Bereich zu halten. Unzureichende Mengen können zu Knochenschwäche führen und zu Osteopenie und Osteoporose führen. Wenn Sie Osteopenie haben, ist Ihre Knochenmineraldichte gering. Bei Osteoporose ist die Knochenmineraldichte so gering, dass Ihre Knochen schwach und brüchig werden und sehr leicht brechen können.
Rachitis
Rachitis ist eine vermeidbare Erkrankung, die Säuglinge, Kinder und Jugendliche als Folge eines extremen, verlängerten Vitamin-D-Mangels betrifft. Menschen mit Rachitis erleben langsames Wachstum, Erweichung und Schwächung der Knochen, Knochenschmerzen und Muskelschwäche. Vitamin-D-Mangel in der Kindheit unterbricht die Mineralisierung von Knochen und erweicht die Wachstumsplatten an den Enden der Knochen. Dieser Zustand kann Skelettdeformitäten verursachen, einschließlich gebeugte Beine, verdickte Handgelenke und Knöchel und ein hervorstehendes Brustbein.
Chronische Erkrankung
Neue Forschungsergebnisse haben niedrige Vitamin-D-Werte mit verschiedenen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten, erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und erhöhtes Risiko für tödliche kardiovaskuläre Ereignisse, Autoimmunerkrankungen, Demenz, Depression, Diabetes und Glukoseintoleranz. In seinem 2010 Nährstoffaufnahme-Bezug für Kalzium und Vitamin D erklärt das Institut von Medizin, dass Forschung, die niedriges Vitamin D mit diesen Bedingungen verbindet, nicht schlüssig ist und zusätzliche Forschung benötigt wird, um die Rolle von niedrigem Vitamin D in diesen Bedingungen zu bestimmen.
