Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist eine Stoffwechselstörung, die mit einer Insulinresistenz verbunden ist, die eine Hauptursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen ist. Symptome von PCOS sind Gewichtszunahme, Müdigkeit, Haarausfall, überschüssige Gesichts- und Körperbehaarung, unregelmäßige Menstruation und Hautprobleme. Die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die die Insulinresistenz des Körpers erhöhen, kann die Symptome minimieren.
Süßigkeiten
Raffinierter Zucker verursacht erhöhte Insulinspiegel, entsprechend der Gewichtsabnahme-Ressource 3 Fette Küken auf einer Diät, wie Stärken, entsprechend der Mayo Klinik. Dies bedeutet, dass zuckerhaltige Desserts und Süßigkeiten, sowie Eis, Kekse und süße Backwaren vermieden werden sollten.
Getränke
Sportgetränke und Softdrinks sind reich an Zucker und sollten, wie Süßigkeiten, vermieden werden. Außerdem sollten Fruchtsäfte, die Zucker enthalten, minimiert werden. Ersetzen Sie Sodas oder Wasser beim nächsten Mal, wenn Sie durstig sind, um eine Erhöhung Ihres Insulinspiegels zu vermeiden.
Verarbeitete Körner
Weißbrot ist das Aushängeschild für verarbeitete Körner. Als solches ist es ein anderes Nahrungsmittel, das die Insulinresistenz laut 3 Fat Chicks auf einer Diät erhöhen kann. Frauen mit PCOS sollten Weizenbrot und Produkte aus unverarbeitetem und / oder Vollkorn für Weißbrot und andere Nahrungsmittel aus verarbeiteten Körnern ersetzen.
Raffinierte Kohlenhydrate
Weißer Reis und Pasta sind der Inbegriff raffinierter Kohlenhydrate, die den Insulinspiegel erhöhen können. PCOS-Kranke sollten solche Nahrungsmittel durch solche ersetzen, die aus komplexen, unraffinierten Kohlenhydraten, wie braunem Reis oder Vollkornnudeln, bestehen.
