Die Auswahl der besten Trainingsmaschine für einen kleinen Platz erfordert den Kauf einer Maschine, die den Trainingsempfehlungen am besten entspricht. Das American College of Sports Medicine empfiehlt in Zusammenarbeit mit der American Heart Association, dass Erwachsene unter 65 Jahren an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives kardiovaskuläres Training oder an drei Tagen 20 Minuten intensives Herz-Kreislauf-Training erhalten eine Woche. Die ACSM und AHA empfehlen auch zweimal pro Woche acht bis zehn Kraftübungen. Überprüfen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Variabler Widerstand stationäres Fahrrad
Stationäre Fahrräder passen in kleine Räume und können Ihnen helfen, Ihre kardiovaskulären Trainingsziele zu erreichen. Bildnachweis: webphotographeer / iStock / Getty Images Ein stationäres Fahrrad mit variablem Widerstand unterstützt Sie dabei, kardiovaskuläre Trainingsziele auf kleinem Raum zu erreichen. Standräder können mit nur einem Rad gekauft werden, wodurch es für kleinere Räume noch besser geeignet ist. Variabler Widerstand erhöht den Widerstand und die Nachfrage nach Ihrem Herz-Kreislauf-System, wenn Sie fit werden.
Faltbares Laufband
Ein Laufband kann gekauft werden, um in kleine Räume, insbesondere faltbare Modelle passen. Bildnachweis: Minerva Studio / iStock / Getty Images Laufbänder sind beliebte kardiovaskuläre Trainingsgeräte. Sie bieten eine Vielzahl von Geschwindigkeiten, um Ihre zunehmende Fitness zu erfüllen. Laufbänder gibt es in vielen Größen. Faltbare Laufbänder passen auf kleinstem Raum, aber stellen Sie sicher, dass genügend Platz frei ist, um sich entfalten zu können.
Wand-Flaschenzug-System
Ein wandmontiertes Flaschenzugsystem ist eine platzsparende Gewichtsmaschine. Bildnachweis: Design Pics / Design Pics / Getty Images Ein wandmontiertes Flaschenzugsystem ist ein platzsparendes Gewichtssystem. Das Flaschenzugsystem wird an einer Wand oder Tür angebracht. Befestigen Sie verschiedene Gewichte an der Unterseite der Rolle entsprechend Ihrem Fitness-Level. Das Flaschenzugsystem ermöglicht es Ihnen, während des gesamten Bewegungsbereichs Ihres Arms, Beins oder Ihres Rumpfes während des Trainings einen konstanten Widerstand zu haben.
