Wenn sie ihren Segen am Erntedankfest zählen, vergessen viele Amerikaner, ihre Kalorien zu zählen. In einer einzigen Mahlzeit in diesem Urlaub überschreiten die meisten Erwachsenen ihre gesamte tägliche Kalorienzufuhr, wie vom USDA angegeben.
USDA Ernährungsrichtlinien
Das USDA empfiehlt, dass ein Erwachsener über 18 zwischen 1.600 und 3.000 Kalorien pro Tag konsumiert, abhängig von Alter, Geschlecht und Aktivität. Das Essen der richtigen Nahrungsmittel und das Bleiben im richtigen Kalorienbereich hilft, die Gesundheit zu erhalten und minimiert die Wahrscheinlichkeit, an chronischen Krankheiten zu erkranken.
Erntedank Kalorien
Der durchschnittliche Erwachsene konsumiert 3.000 Kalorien und 229 g Fett in einem Thanksgiving-Mahlzeit, berichtet der American Council on Exercise. Eine 160-Pfund-Person würde für vier Stunden in gemäßigtem Tempo laufen, fünf Stunden schwimmen oder 30 Meilen laufen müssen, um ein Thanksgiving Day-Essen mit 3.000 Kalorien zu verbrennen. Außerdem schwillt diese Zahl auf 4.500 Kalorien an, wenn das ganze Fest des Tages betrachtet wird.
Gesunde Tipps
Mit ein paar leichten Veränderungen können die Amerikaner ihre Lieblingsgerichte mit Thanksgiving ohne unnötige Kalorien genießen. Zum Beispiel schlägt die Ohio State University vor, fettfreie Milch in Kartoffelpüree zu verwenden und nicht die Truthahnhaut zu essen, die viel von dem Fett des Fleisches enthält. Darüber hinaus empfiehlt ABC News die Portionskontrolle und Planung einen 15-minütigen Spaziergang, der 100 Kalorien verbrennt.
