Flachs ist eine Pflanze, die für zahlreiche Produkte einschließlich Materialien, Farbseifen und Medizin angebaut wurde. In den letzten Jahren wurden Leinsamen wegen ihrer hohen Konzentration an Ballaststoffen und gesunden Fetten bevorzugt. Leinsamenöl wird als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Lebens- und Reformhäusern verkauft. Mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren kann Leinsamenöl, entweder in Kapselform oder in flüssiger Form, besonders nützlich für Bodybuilder sein.
Verbesserte Insulinempfindlichkeit
Insulin ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle im Glukosestoffwechsel spielt. Wenn Glukose in die Blutbahn gelangt, wird Insulin von der Bauchspeicheldrüse abgesondert und transportiert die Glukose in Zellen, einschließlich Muskel- und Fettzellen. Bei den großen Mengen an Nahrungsmitteln, die Bodybuilder normalerweise essen, besteht das Risiko, eine schlechte Insulinsensitivität zu entwickeln, was die Fähigkeit der Zelle, Insulin zu erkennen und die Glucose zu akzeptieren, hemmt. Die New York Academy of Sciences stellt fest, dass Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Leinsamenöl enthalten sind, die Insulinempfindlichkeit verbessern können. Für Bodybuilder kann die Ergänzung mit Leinsamenöl den Glukosestoffwechsel verbessern und die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern.
Körperfettabbau
Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenöl scheinen eine erhöhte Fettverbrennung auszulösen, bemerkt der Bodybuilding-Ernährungsexperte Mauro Di Pasquale M.D. Bodybuilder, so Dr. Di Pasquale, sind oft nur widerwillig in der Lage, diätetisches Fett zu konsumieren, besonders in den Wochen vor einem Wettkampf. Die Ergänzung mit Leinsamenöl ist eine bequeme Möglichkeit für Bodybuilder, gesunde Fette zu konsumieren, ohne ihre Kalorienzufuhr signifikant zu erhöhen.
Entzündung reduzieren
Ernste Bodybuilder ertragen strapaziöse Trainingseinheiten und trainieren oft durch Krankheit und Verletzung. Wundheit ist eine häufige Nebenwirkung dieses anstrengenden Trainings. Im Laufe der Zeit kann dieser körperliche Missbrauch zu chronischen Schmerzen und Entzündungen führen. Leinsamenöl scheint eine entzündungshemmende Wirkung zu haben, die Muskel- und Gelenkschmerzen reduzieren kann. Leinsamen kann sogar die Symptome von langfristigen Bedingungen wie rheumatoider Arthritis reduzieren. Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenöl können auch Verletzungen durch langfristige Knochengesundheit verhindern.
