Der Versuch, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, um Pfund zu verlieren, kann quälend sein, besonders wenn Sie sich ständig hungrig fühlen. Nicht in der Lage zu sein, der Versuchung zu widerstehen, nach einem Snack zu greifen, kann dazu führen, dass Sie Ihr tägliches Kalorienbudget und letztendlich das Scheitern der Gewichtsabnahme überschreiten. Natürliche Appetitzügler ohne Stimulanzien können helfen, Ihr Verlangen zu zügeln und Sie zufrieden zu fühlen, ohne Sie auf Touren zu bringen.
Einfaches altes Wasser
Suchen Sie nicht weiter als Ihren Wasserhahn, um Ihren Appetit zu kontrollieren. Nicht nur wird der Durst manchmal mit Hunger verwechselt, sondern auch Wasser hilft, Ihren Bauch zu füllen, so dass Sie sich weniger hungrig fühlen. Forscher der American Chemical Society fanden heraus, dass Menschen, die vor einer Mahlzeit 2 Tassen Wasser tranken, beim Essen 75 bis 90 Kalorien weniger aßen als diejenigen, die vor dem Essen kein Wasser zu sich nahmen. Eine anschließende Studie der Forscher, deren Ergebnisse auf dem 240. National Meeting der American Chemical Society im Jahr 2010 präsentiert wurden, ergab, dass Menschen, die 2 Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit tranken, fast 5 Pfund mehr als die Menschen, die nicht tranken, verloren Wasser über die 12-Wochen-Studie - keine Stimulanzien erforderlich.
Füllende Faser
Das Material, aus dem die Zellwände der Pflanzen bestehen, durchläuft Ihren Körper weitgehend unverändert und nicht absorbiert, was Ihrer Ernährung wenig Kalorien liefert. Das gleiche Material, das reichlich in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten ist, hilft auch, den Bauch zu füllen und den Appetit zu unterdrücken. Laut Mark Hyman, M.D., ist eine bestimmte Art von Faser in Form von Glucomannan Supplement verkauft, besonders wirksam bei der Kontrolle des Appetits, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Ergänzung.
