Wenn man sich im Spiegel betrachtet, ist fast alles, was man sieht, ein Teil des Integumentsystems. Es besteht aus Ihrer Haut, Haaren, Nägeln und verschiedenen Drüsen, wie Schweiß und Talgdrüsen. Die Pflege dieses Körpersystems wird Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen und Sie jung aussehen lassen.
Schritt 1
Baden Sie jeden Tag und waschen Sie regelmäßig Ihre Hände. Halten Sie Ihre Haut und Nägel sauber, um Infektionen zu vermeiden. Vermeiden Sie scharfe Seifen, Haarbehandlungen und andere reizende Chemikalien, da dies zu übermäßiger Trockenheit führen kann. Wasser, das zu heiß ist, hat die gleiche Wirkung, also verwenden Sie warmes Wasser in der Dusche oder im Bad. Schneiden Sie Ihre Fingernägel und Fußnägel gerade nach dem Baden quer durch, um zu vermeiden, dass die Nägel hängen bleiben.
Schritt 2
Tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie sich im Freien aufhalten. Wählen Sie eine Formel, die sowohl gegen UVA- als auch UVB-Strahlung schützt und einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher aufweist. Im Laufe der Zeit trägt zu viel Sonne zu Falten, Hautkrebs, Sommersprossen, Alterung und erweiterte Blutgefäße. Vermeiden Sie Solarium, weil sie auch schädlich für Ihre Haut sind.
Schritt 3
Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind gut für Ihre Haut, nach Georgia Health Info, aber den Verzehr von viel Fleisch kann zu Falten beitragen. Essen Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Nüssen und Fisch. Denken Sie daran, durch viel Wasser trinken zu bleiben.
Schritt 4
Untersuchen Sie regelmäßig Ihren gesamten Körper. Überprüfen Sie auf abnormales Wachstum, Anzeichen von Hautkrebs und alles andere, was ungewöhnlich für Ihre Haut ist. Suchen Sie sofort einen Dermatologen auf, wenn Sie eine ungewöhnliche Wunde haben, die nicht richtig heilt. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn ein Maulwurf größer als 1/4 Zoll ist oder einen unregelmäßigen Rand, eine ungleichmäßige Färbung oder eine raue Oberfläche aufweist.
Schritt 5
Vermeiden Sie es, Dinge zu tragen, die zu eng an Ihrem Körper sind. Wählen Sie Schuhe, die gut zu Ihren Füßen passen, da ein enger Sitz zu eingewachsenen Zehennägeln führen kann, die schmerzhaft und infiziert werden. Zu enge Kleidung und Schmuck können die Durchblutung beeinträchtigen. Legen Sie Gummibänder nicht zu fest in Ihr Haar oder brechen Sie einzelne Haarsträhnen.
Schritt 6
Keine Zigaretten rauchen. Rauchen verursacht Falten und altert Ihre Haut. Es verengt die Blutgefäße, wodurch verhindert wird, dass Ihr Integumentsystem die Nährstoffe erhält, die es benötigt, um gesund zu sein.
