Fast jeder hat die schmerzhafte, plötzliche Kontraktion eines Muskels erlebt, der Krämpfe verursacht. Bestimmte Medikamente, Schwangerschaft, Dialyse und Krankheiten haben ein erhöhtes Risiko für Muskelkrämpfe. Einige Vitamine, einschließlich Vitamin D, E und B-Komplex, können dazu beitragen, Muskelkrämpfe zu reduzieren. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Vitaminpräparate beginnen.
Muskelkrämpfe Risiken
Die Ursache für Muskelkrämpfe ist nicht klar, aber mehrere Risikofaktoren erhöhen Ihre Chance auf Muskelkrämpfe. Dazu gehören Dialyse, Schwangerschaft, Bewegung, Salz- und Elektrolytstörungen, Krankheiten und Störungen, die bestimmte Nerven, Blutgefäße oder Muskeln betreffen. Bestimmte Medikamente wurden auch mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht. Durch vorbeugende Maßnahmen wie sanftes Dehnen der Muskeln und Trinken von viel Flüssigkeit können Sie das Risiko von Muskelkrämpfen reduzieren. Wenn Sie jedoch weiterhin von schmerzhaften Muskelkrämpfen geplagt werden, könnte die Ergänzung mit bestimmten Vitaminen helfen.
Vitamin-D
Wenn Sie extrem wenig Vitamin D haben - weniger als 15 Nanomol pro Liter Vitamin D im Blut - können Sie Muskelkrämpfe und Müdigkeit verspüren. Eine im "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" im Jahr 2013 veröffentlichte Studie ergänzt 12 Personen, die einen schweren Vitamin-D-Mangel mit 20.000 internationalen Einheiten von Cholecalciferol, eine Form von Vitamin D, jeden zweiten Tag für 10 bis 12 Wochen hatte. Nach der Supplementation mit Cholecalciferol verbesserten sich die Vitamin-D-Spiegel bei den Probanden ebenso wie die Symptome von Muskelkrämpfen und Müdigkeit.
Vitamin E
Menschen, die Hämodialyse, eine Behandlung für Nierenversagen, erfahren, können Muskelkrämpfe auftreten. Forscher, die 2010 ihre Arbeit in "American Journal of Therapeutics" veröffentlichten, wählten zufällig 19 Patienten aus, die sich einer Hämodialyse unterziehen mussten und mindestens 60 Muskelkrämpfe über einen Zeitraum von 12 Wochen erlitten. Als nächstes ergänzten sie die Teilnehmer für 12 Wochen mit 400 internationalen Einheiten Vitamin E und zeichneten die Anzahl der erfahrenen Muskelkrämpfe auf. Die Forscher fanden eine 68,3-prozentige Verringerung der Anzahl der Muskelkrämpfe während der Einnahme von Vitamin E, verglichen mit der Anzahl der Episoden vor der Supplementierung.
Vitamin B
Schwangere Frauen können auch schmerzhafte Muskelkrämpfe erfahren. In einer 2007 im "International Journal of Gynecology and Obstetrics" veröffentlichten Studie teilten Forscher 84 Schwangere in vier Gruppen ein. Gruppe eins erhielt einmal täglich 500 Milligramm Kalziumkarbonat, Gruppe zwei erhielt zweimal täglich 7,5 Millimol Magnesium Aspartat und Gruppe drei erhielt täglich 100 Milligramm Thiamin und 40 Milligramm Pyridoxin. Gruppe vier war die Kontrollgruppe und erhielt keine Behandlung. Die Teilnehmer berichteten dann, ob sie absolute, relative oder keine Verbesserung ihrer Krämpfe erfahren hatten. Nach vier Wochen erlebten 15 Frauen in Gruppe 3 eine absolute Verbesserung ihrer Krämpfe gegenüber nur zwei Frauen in der Kontrollgruppe. Gruppe drei hatte das höchste Niveau der absoluten Verbesserung aller Gruppen.
