Kaffee ist sehr kalorienarm, liefert aber aufgrund seines Koffeingehalts Energie. Während dies vom Standpunkt der Diät vorteilhaft sein kann, kann Kaffee, der mit Milch und Zucker zubereitet wird, sehr kalorienreich sein, abhängig davon, wie viel und welcher Art Sie verwenden. Kaffee mit Milch und Zucker kann von den meisten Menschen ohne negative Folgen genossen werden, wenn Sie sich der gesundheitlichen Fakten bewusst sind.
Kaloriengehalt
Auch mit Milch und Zucker, Kaffee - die natürlich 2 Kalorien pro 6-Unzen liefert. Servieren - kann kalorienarm sein. Wenn Sie 1/4 Tasse Magermilch und 1 TL hinzufügen. von Zucker zu Ihrem Kaffee, liefert das Getränk 42 Kalorien. Diese Menge ist weniger als die Hälfte der Kalorien in einem 8-Unzen gefunden. Portion Soda, die 100 Kalorien liefert. Zucker ist kalorienreicher als Milch. Wenn Sie also Ihre Kalorienzufuhr beobachten, sollten Sie genau beobachten, wie viel Zucker Sie zum Aromatisieren verwenden.
Kohlenhydratgehalt
Kohlenhydrate sind die Hauptnährstoffe in Magermilch und Zucker, so dass sie Ihrem Kaffee eine signifikante Menge an Kohlenhydraten hinzufügen können. Mit 1/4 Tasse Magermilch und 1 TL. Der Zucker liefert insgesamt 8 g Kohlenhydrate, wobei alle 8 g aus Zucker und keine Ballaststoffe stammen. Obwohl Kohlenhydrate nützlich sind, weil sie Energie liefern, stellt die Harvard Medical School fest, dass eine hohe Zuckerzufuhr - insbesondere in Form von zuckerreichen Getränken - Fettleibigkeit fördern kann, da Zucker dazu neigt, sich nicht zu füllen.
Eiweißgehalt
Magermilch ist reich an Protein, obwohl, wenn Sie nur eine kleine Menge in Ihrem Kaffee verwenden, der Beitrag wahrscheinlich unbedeutend im Rahmen Ihrer täglichen Ernährung sein wird. Weil Kaffee sehr wenig Protein enthält und Zucker keinen enthält, ist ein 6-oz. Tasse Kaffee mit 1 TL. von Zucker und 1/4 Tasse Magermilch würde 2,2 g Protein liefern. Protein hilft Muskeln und andere Körpergewebe aufzubauen.
Fettgehalt in der Nahrung
Kaffee und Zucker enthalten kein diätetisches Fett, obwohl alle anderen Milchsorten als Skim Fett liefern. Wenn Sie 1/4 Tasse Vollmilch verwenden, enthält Ihr Kaffee 2 g Fett, während 1/4 Tasse 2% Milch Ihrem Kaffee 1,25 g Fett hinzufügen.
Koffeingehalt
Der Koffeingehalt von Kaffee ist sehr unterschiedlich. Weder Milch noch Zucker liefern Koffein, so dass diese Inhaltsstoffe den Gesamtkoffeingehalt des Getränks nicht verändern. MayoClinic.com stellt fest, dass der Koffeingehalt eines typischen 8-oz. Tasse Instantkaffee reicht von 27 mg bis 173 mg. Der Coffeingehalt des gebrauten Kaffees reicht von 95 bis 200 mg pro 8-oz. Portion.
